廚房家務(wù)如今已不再是負(fù)擔(dān)，反而它成為時(shí)下最流行的瘦身好方法。很多女性現(xiàn)在都把家務(wù)勞動(dòng)當(dāng)成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務(wù)。如果想取得好的減肥效果，每項(xiàng)勞動(dòng)的持續(xù)時(shí)間最好在20分鐘以上。還賴在床上不愿做家務(wù)的胖MM們，趕緊起身動(dòng)一動(dòng)吧。

廚房家務(wù)：煮湯、煮飯

減肥指數(shù)：★★★

在灶邊等著最無聊了，趁此機(jī)會(huì)為下肢減減肥吧。

動(dòng)作：扶住灶臺(tái)，直腿向后做抬腿動(dòng)作，盡量加快速度，向上抬高。

鍛煉部位：大腿后部和臀大肌。

數(shù)量/時(shí)間：每只腿10 15次/組

正常做飯：消耗熱量約2.258千卡/分鐘。

運(yùn)動(dòng)式做飯法：熱量消耗約是正常的2 3倍

廚房家務(wù)：開頂柜取東西

減肥指數(shù)：★★★

一個(gè)小細(xì)節(jié)，也可以消耗更多的熱量。

動(dòng)作：即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。

鍛煉部位：腰背部和下肢。