家就離不開(kāi)廚房，對(duì)于主婦來(lái)說(shuō)廚房就是她們的戰(zhàn)場(chǎng)，也是展現(xiàn)賢惠的一個(gè)地方�？墒悄阌嘘P(guān)注過(guò)廚房里彌漫的油煙味嗎？這些濃煙味不僅會(huì)讓你吃不下飯，還會(huì)嚴(yán)重影響著你的健康。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編教你如何做個(gè)健康主婦吧。

廚房油煙多易得肺癌

烹調(diào)煙霧是食用油及食品在高溫下的熱裂解所產(chǎn)生的揮發(fā)性物質(zhì)，含有許多有害甚至致癌的物質(zhì)，其主要成分是丙烯醛，具有強(qiáng)烈的辛辣味，對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，長(zhǎng)期吸入這種油煙，還會(huì)導(dǎo)致哮喘惡化，從而增加患肺癌的機(jī)會(huì)。不僅如此，油煙還會(huì)使皮膚長(zhǎng)色斑、易衰老。油煙附在皮膚上，會(huì)影響皮膚的正常呼吸，導(dǎo)致皮膚表皮因子和血管生長(zhǎng)因子及細(xì)胞活性功能下降，久而久之，皮膚就會(huì)變得松弛無(wú)彈性、布滿(mǎn)皺紋、灰暗又粗糙。

英國(guó)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的灶具上做飯，對(duì)健康造成的損害，相當(dāng)于每天吸兩包煙，這種情況每年在全球?qū)е?60萬(wàn)人死亡。這項(xiàng)報(bào)告還指出，廚房油煙可導(dǎo)致肺癌、肺炎及其他呼吸道疾病，可能引起的疾病還包括哮喘、白內(nèi)障等。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，中國(guó)婦女大部分不吸煙，但卻是肺癌的高發(fā)人群，原因即在于此。

做飯吃不下是“醉油”

很多女性做完飯后卻吃不下，這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“醉油綜合征”，簡(jiǎn)稱(chēng)為“醉油”。醉酒已是盡人皆知，而醉油之說(shuō)還鮮有所聞。其實(shí)，生活中的醉油者十分普遍，他們?yōu)榧胰司�心烹制出美味佳肴后，自己卻什么也不想吃，而且感到喉嚨發(fā)干，眼發(fā)脹，體重超標(biāo)等。

如果說(shuō)醉酒是酒精惹的禍，那么醉油的禍?zhǔn)拙褪歉邷叵庐a(chǎn)生的油煙，其中含有醛、酮、酸等，其中最主要的是丙烯醛。丙烯醛是高溫下油脂水解所產(chǎn)生的甘油，經(jīng)脫水氧化后釋放的害物質(zhì)。丙烯醛具有強(qiáng)烈的刺激性和催淚性，吸入刺激呼吸道，引發(fā)喉炎、咽炎、氣管炎、肺炎等。不僅如此，油煙附在皮膚上，會(huì)影響皮膚的正常呼吸，久而久之，皮膚會(huì)變得松弛無(wú)彈性、灰暗又粗糙。女性在婚育后往往會(huì)發(fā)胖，傳統(tǒng)看法總認(rèn)為這是生理上的正常反應(yīng)，實(shí)際上這是不科學(xué)的。女性發(fā)胖更多是因?yàn)槿粘Ｅ胝{(diào)行為中過(guò)多吸入了油煙中的一種主要復(fù)合成分——“多元醇”。

預(yù)防醉油應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)： 首先，應(yīng)改變?cè)�有的烹飪方式，油溫不要過(guò)熱，多采用焯、煮、清燉等不產(chǎn)生油煙的烹飪方法，減少油炸的次數(shù)。做飯時(shí)戴個(gè)口罩也可減少油煙的傷害。其次，不要使用反復(fù)烹飪的油，選購(gòu)食用油時(shí)應(yīng)選擇質(zhì)量有保證、雜質(zhì)少的油，因?yàn)榱淤|(zhì)油脂下鍋后會(huì)產(chǎn)生更多的丙烯醛，對(duì)健康造成威脅。最后，要做好廚房的通風(fēng)工作，盡量選用一些科技含量較高、可徹底清除廚房油煙的設(shè)備。

避免廚房油煙危害，改變廚房空氣質(zhì)量，可以從以下幾點(diǎn)著手：

首先，應(yīng)改變?cè)�有的烹飪�?xí)慣，油溫別太熱，在做菜時(shí)盡量將油溫控制在200度左右(以油鍋冒煙為極限)，這樣不僅減少油煙，還使蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)得到有效保存。另外還要提醒大家，不要使用反復(fù)烹飪的油，在選購(gòu)食用油時(shí)應(yīng)選擇一些質(zhì)量有保證、雜質(zhì)少的油，以避免不好的油在烹飪過(guò)程中產(chǎn)生更多的有毒物質(zhì)。

其次，做好廚房的通風(fēng)工作，炒菜時(shí)，一定要打開(kāi)吸油煙機(jī)或使用無(wú)油煙鍋，烹調(diào)結(jié)束后，要開(kāi)窗通風(fēng)至少10分鐘。

最后，平時(shí)可以多用一些煮、燉等不會(huì)產(chǎn)生油煙的烹飪方法，減少煎炒菜和油炸的次數(shù)，這樣也是減少油煙的有效途徑。