衰老是一種自然現(xiàn)象，但如果注重養(yǎng)生，合理調(diào)節(jié)生活，也有可能暫緩歲月的腳步。下面，尋醫(yī)問藥小編告訴大家抗衰老應從以下三方面入手。

近日，在武漢市中心醫(yī)院開展的健康教育課堂上，中醫(yī)科專家紅從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，講授了如何科學養(yǎng)生，延緩衰老。

影響衰老的因素，主要包括遺傳、環(huán)境、飲食、與生活方式等。從中醫(yī)角度，日常生活中，可服用一些中藥，有利于延緩衰老。

一、中醫(yī)講究健脾益氣、抗衰延年

脾是氣血生化之源。補脾益氣是抗衰延年的重要方法，現(xiàn)代藥理研究證明人參、黃芪、靈芝、大棗、茯苓等健脾抗衰老藥能提高免疫功能，減少疾病發(fā)生而延緩衰老。

目前臨床上用得最多的是西洋參，西洋參可有效增強中樞神經(jīng)，達到消除疲勞、增強記憶力等作用，適用于失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。推薦兩種西洋參泡制的茶：1、西洋參靈芝茶：西洋參片3片、靈芝3片(約2克)、冰糖適量;2.玫瑰西洋參茶：西洋參片10片、黃芪2克、枸杞10顆、玫瑰花10朵。

要注意，服用西洋參的同時不要飲茶，茶葉中含有大量的鞣酸，會破壞西洋參中的有效成分，可以在服用西洋參2～3小時后再喝茶。也不要同時吃蘿卜，因為中醫(yī)認為西洋參是補氣藥，而蘿卜是行氣藥，蘿卜會減弱參的補益作用。

紅棗也是補氣養(yǎng)血圣品，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用;也可泡紅棗羅漢果茶，有潤肺，止咳的功效。