很多女性在結(jié)合以后可能就走上了家庭主婦的道路，在大家眼中多是黃臉婆、臃腫的身材，但是今天，小編想要告訴大家，家庭主婦也可以有好的身材。瑜伽是適合于大部分人的減肥健身方式，但不同的人所練習(xí)的瑜伽動(dòng)作也是不同的。瑜伽教練為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習(xí)。下面就來看看都是什么減肥動(dòng)作吧!

站立直角式瑜伽

1.站姿，雙腿并攏。

2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

3.呼氣，上身向前平行于地面。

4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

反功三角式瑜伽

1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。

2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

3.呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。

4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

坐立鷹爪式瑜伽

1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

3.呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。

單腳V字式瑜伽

1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

2.吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

4.吸氣，交替練習(xí)。

風(fēng)車式瑜伽

1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前。

2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。

3.呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落。

4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。

以上5個(gè)瑜伽動(dòng)作最適合主婦減肥，每天堅(jiān)持練習(xí)，有效甩掉身上多余的贅肉脂肪。