胃腸疾病是常見的、高發(fā)的一種疾病，給我們的健康帶來(lái)了極大的威脅。如果腸胃不好，那么就會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，最終會(huì)影響到身體的健康。那么我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃護(hù)胃呢?下面我們就為大家介紹介紹一些保護(hù)腸胃健康的養(yǎng)生法則。

飯后七不做，避免腸胃疾病

1、飯后不要喝水

在吃完飯后，馬上喝水會(huì)稀釋胃液，削弱了胃液的消化能力，會(huì)使得胃里的食物沒有得到完全的消化或者還來(lái)不及消化就進(jìn)入了小腸，容易引發(fā)腸胃道的疾病。

2、飯后不要喝汽水

較之飯后喝水，飯后喝汽水更損害身體。汽水會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，會(huì)導(dǎo)致急性的胃擴(kuò)張，對(duì)胃非常不好。

3、飯后不要喝濃茶

濃茶中會(huì)含有大量的單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)讓食物中還沒消化的蛋白質(zhì)和單寧酸結(jié)合形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。而且，濃茶中含有的物質(zhì)還會(huì)影響鐵元素的吸收，長(zhǎng)期飯后喝濃茶，容易導(dǎo)致缺鐵性的貧血癥狀。

4、飯后不要吃水果

飯后馬上吃水果難消化。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃部需要經(jīng)過(guò)1-2小時(shí)的消化，才能緩緩排除。而飯后立即吃水果，水果會(huì)被之前的食物所阻礙，不能被消化。

5、飯后不要立刻洗澡

吃完飯后就去洗澡，會(huì)讓體表的血流量增加，而胃腸道的血流量相對(duì)減少，會(huì)使腸胃的消化功能減弱，容易引起消化不良。

6、飯后不要松褲帶

有一些人在吃飽飯后，會(huì)放松褲帶，讓肚子舒服點(diǎn)。但是這樣的行為會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，使得胃部下垂，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)患上真的胃下垂。

7、飯后不要唱K

吃完飯后，胃部的容量加大，血流量也增加，而唱歌會(huì)使隔膜下移，增加腹腔的壓力，會(huì)引起消化不良，腸胃不適等癥狀。選擇唱K的時(shí)間最好在飯后一個(gè)小時(shí)以后。