4、是多做戶(hù)外活動(dòng)。上面所說(shuō)的春游。散步，皆屬于戶(hù)外活動(dòng)的范疇，因內(nèi)容豐富，故單列一項(xiàng)介紹。所謂戶(hù)外活動(dòng)，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng)，如釣魚(yú)、賞花、散步、郊游、練**、打太極拳等。由于在室外，空氣中的維生素較豐富，這種維生素就是空氣中的負(fù)離子，負(fù)離子雖見(jiàn)不到，摸不著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“飄游”，是地球上生物維持利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育、對(duì)預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

5、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)以后，再做劇烈運(yùn)動(dòng)。

6、鍛煉身體要全面。既要選做四肢伸展的動(dòng)作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在茸茸草地上隨處躺臥，因?yàn)檫@樣引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。鍛煉時(shí)的最高心率應(yīng)在130～150次/分左右。

7、注意脫穿衣服，預(yù)防感冒。如果身上出了汗，要隨時(shí)擦干，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病。

春季鍛煉還要注意的是，在初春時(shí)晨煉不要太早。這是因?yàn)樵绱憾�月，清晨氣溫低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)邪”的侵害，輕者患傷風(fēng)感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，胃痛發(fā)作，甚至能使人凍歪嘴，患面神經(jīng)麻痹、心絞痛等病。還有，據(jù)環(huán)境監(jiān)測(cè)表明，一年中，夏秋兩季空氣最清潔，冬春季頭一二個(gè)月空氣污染嚴(yán)重，在一天中，早晨6點(diǎn)左右為空氣污染高峰期、運(yùn)動(dòng)越劇烈。吸入的空氣越多，受污染的程度就越大。由上可知，早春晨煉不能起得太早，一般來(lái)說(shuō)，以太陽(yáng)將出來(lái)時(shí)起床鍛煉較為適宜。

以上內(nèi)容介紹的就是春季養(yǎng)生保健的生活常識(shí)，春季是一年的第一個(gè)季節(jié)，所以在這個(gè)特殊的季節(jié)我們一定要做好自身的保健工作，這樣對(duì)身體健康有很多好處的。