女性對于自己經(jīng)期的注意是一定不能少的，這關(guān)系著女性身體健康的問題，在這其中，正在“奔三”的女性尤其要注意一些，在你“奔三”的這段時(shí)間中，你的經(jīng)期可以已經(jīng)產(chǎn)生一些變化了喲，來看看你能不能對號入座吧。

“奔三”的女人需注意經(jīng)期這些變化：

★ 原本可以計(jì)算的經(jīng)期不再準(zhǔn)時(shí)了

★ 月經(jīng)更加頻繁，出血量更多，出血期更長，可能會(huì)達(dá)到6～7天

★ 荷爾蒙分泌會(huì)發(fā)生變化，情緒變化起伏越來越大

★ 經(jīng)前綜合征：在月經(jīng)前2個(gè)星期，就可能感覺到癥狀——膨脹、頭痛、背痛、容易發(fā)火、沮喪、焦慮以及疲倦等

導(dǎo)致經(jīng)前綜合征的原因非常復(fù)雜。女性的內(nèi)分泌由兩種激素控制：荷爾蒙和黃體素。荷爾蒙代表雌性激素，而黃體素代表雄性激素。在生理期前的一周，這兩種激素在體內(nèi)的含量都開始下降，身體也會(huì)出現(xiàn)一系列相應(yīng)的表征。

情緒失控怎么辦

你開始進(jìn)入暴躁期

就像一只瀕臨爆破的氣球，只要一根針尖，就能立即爆發(fā)。

前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就“晴轉(zhuǎn)陰”，暴躁易怒。這種情緒波動(dòng)，就是月經(jīng)期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)造成的。

想要控制情緒，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等食物。攝入足夠的礦物質(zhì)才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。

粉刺和痘痘“肆虐”

青春期的痘痘重新回到臉上，并且比年輕的時(shí)候更難消退。

月經(jīng)期前爆發(fā)的粉刺是由于體內(nèi)雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。這會(huì)導(dǎo)致皮膚分泌更多的油脂，進(jìn)而形成毛孔堵塞。與青春期痤瘡不同，由于成年女性雌性荷爾蒙在達(dá)到頂峰后逐年衰退，這種誘因?qū)е碌姆鄞虝?huì)隨著年齡的增加愈加嚴(yán)重。調(diào)查顯示大部分33歲以上的女性遭遇了比她們20歲前更為嚴(yán)重的粉刺的威脅。

要防止堆積的油脂引起粉刺的危險(xiǎn)，在生理期前一周你就應(yīng)該加強(qiáng)對皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細(xì)清洗面部兩次。有些女孩長期服用口服避孕藥，避孕藥中的雌性荷爾蒙成分會(huì)抑制體內(nèi)的雄性荷爾蒙，你的皮膚因此而看起來不是那么油膩。

經(jīng)前綜合征的各種不適

頭疼，渾身酸軟，腿漲，口中無味。怎么現(xiàn)在越來越嬌貴了呢?

經(jīng)前綜合征以及出血量大對于許多女性來說，經(jīng)前綜合征是從30多歲開始的。甚至在月經(jīng)前2個(gè)星期前，就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發(fā)火、沮喪、焦慮以及疲倦等。

平時(shí)的時(shí)間就要注意少吃多餐。在月經(jīng)來潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動(dòng)帶來的影響。中午不要吃得太飽，下午4點(diǎn)左右茶歇時(shí)間吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，這也會(huì)有助于你減少晚餐攝入的能量。多喝豆?jié){，吃豆制品，也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。

希望這些對正在“奔三”的女性朋友有所幫助，及時(shí)你已經(jīng)有上述的情況產(chǎn)生了，也一定不要任由這些經(jīng)期綜合征左右你自己的生活，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不要因?yàn)榻?jīng)期綜合征而讓身邊的人對自己產(chǎn)生看法，以最美的狀態(tài)跨入三十歲吧。