女性中年以后容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，陰道干澀等癥狀，想要緩解陰道干澀不妨多吃一些粗糧，如帶皮的谷物，但是要注意不要三餐都吃粗糧，要注意粗細(xì)搭配。

對(duì)于很多中年女性來(lái)說(shuō)，陰道干澀的癥狀常有發(fā)生。這是因?yàn)橹心昱�性�?nèi)分泌失調(diào)，會(huì)使女性體液分泌減少，此外，陰道炎也可能導(dǎo)致陰道干澀。

飲食調(diào)理，是最簡(jiǎn)單易操作的辦法，可以多吃些粗糧，比如帶皮谷物。因?yàn)榇祟愂澄锖�有充足的維生素B2，能提高和改善女性皮膚狀況，增加私處分泌物，保持濕度和潤(rùn)滑度，常見的有黑米、玉米、小米、蕎麥、黃豆、綠豆、紅豆、馬鈴薯等。一般每人每天吃50克左右的粗糧效果最好，也就是相當(dāng)于四片蕎麥面包或一碗燕麥粥的量。 經(jīng)常喝薏米粥、薏米水也是不錯(cuò)的辦法，將薏米泡軟煮水喝，每天喝七到八杯。

需要注意的是，不要三餐都吃粗糧，一定要注意粗細(xì)搭配。另外患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍的女性，不要一次進(jìn)食大量粗糧。