產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20-50％，醫(yī)學上稱為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱，而且對產(chǎn)婦健康也有很大的影響。產(chǎn)后肥胖的婦女往往出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、生殖器恢復(fù)緩慢，嚴重的甚至會出現(xiàn)尿失禁、子宮后傾或脫垂等問題。因此，積極預(yù)防生育性肥胖應(yīng)引起孕、產(chǎn)婦及家人的重視。預(yù)防生育性肥胖應(yīng)注意以下幾點：合理膳食無論是孕期還是產(chǎn)后，科學合理的膳食是至關(guān)重要的。飲食原則是平衡膳食，避免高脂，在保證攝取足夠營養(yǎng)、滿足母嬰需求的前提下，避免營養(yǎng)過剩�？啥嗍承�魚、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鮮水果蔬菜，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

母乳喂養(yǎng)母乳是嬰兒天然的、營養(yǎng)比例全面的佳品，母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，而且有利于母親自身的健美。研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)促進了母體新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，還可將體內(nèi)多余營養(yǎng)成分運送出來，減少皮下脂肪蓄積，預(yù)防生育性肥胖的發(fā)生。

產(chǎn)后避孕產(chǎn)后性生活應(yīng)及早采取避孕措施，否則避孕失敗導致懷孕或人工流產(chǎn)都會導致身體肥胖。究其原因，產(chǎn)后受孕，體內(nèi)新陳代謝及性激素分泌出奇的旺盛，進而導致機體糖類合成脂肪的功能增強。

積極運動孕期及產(chǎn)后積極運動是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。一般無會陰裂傷及身體其他不適者，產(chǎn)后三天即可下床活動。