大約有一半的孕婦在懷孕時(shí)，特別是在懷孕的后期，尤其在夜間，會(huì)發(fā)生腿抽筋的情況。究其原因，是因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣的緣故。
    
    鈣需求量增加
    懷孕后，除了母體自身需要鈣以外，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也離不開(kāi)鈣——大約妊娠8周左右，胎兒骨骼和牙齒開(kāi)始發(fā)育，鈣的需求量將增至平常的2倍。到妊娠7個(gè)月以后，胎兒牙齒和骨骼鈣化加速，鈣的需求量更為增大。而且孕婦這時(shí)也需要儲(chǔ)存鈣，以準(zhǔn)備分泌乳汁的需要。因此，不注意補(bǔ)鈣的話，就容易造成缺鈣，引起腿抽筋的現(xiàn)象。
    
    攝入不足
    鈣的來(lái)源主要是食物。但由于懷孕時(shí)的鈣需求量增加（妊娠7個(gè)月每日的鈣攝入量應(yīng)為 1500毫克），而按平時(shí)的飲食習(xí)慣，每天只能得到約 400毫克的鈣。再加上有些孕婦偏食，導(dǎo)致鈣的攝入量進(jìn)一步減少。
    
    食物是最好的補(bǔ)鈣品
    據(jù)食物營(yíng)養(yǎng)成分分析，許多食品中都含有鈣，奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源。其中以牛奶和奶制品含量最高，每100毫升牛奶中含鈣約120毫克。孕婦可多選擇此這類食物。當(dāng)然，如果有必要的話，也可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑——如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。