懷孕期間保持良好的日常生活習(xí)慣，做好孕期保健，可使孕婦安度懷胎十月，寶寶健康聰明。

    1.不減肥、不超重

    孕婦在懷孕期間是最不適宜減肥的，因?yàn)�，如果孕婦以節(jié)食或偏食的方式來(lái)減輕體重，可能使胎兒無(wú)法得到均衡的營(yíng)養(yǎng)，此外，會(huì)導(dǎo)致孕婦抵抗力和免疫力下降，容易患感冒等病癥，間接會(huì)影響寶寶的健康。因此，在懷孕期間孕婦要定期測(cè)量體重，飲食要均衡，各種營(yíng)養(yǎng)合理搭配，不挑食，不偏食，減少高熱量、高脂肪食物的攝取，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。

    2.孕期多活動(dòng)

    懷孕期間如果沒(méi)有適度的活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝能力變差、體力下降或使熱量無(wú)法消耗而引起身體發(fā)胖。孕婦在孕期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，可以增加孕婦的心肺功能以及肌耐力，不管對(duì)胎兒或是孕婦都是非常好的。只要沒(méi)有特殊的疾病，最好每天都合理安排好適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等，也可進(jìn)行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運(yùn)動(dòng)。

    3.不可過(guò)度勞累

    懷孕初期如果太過(guò)勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會(huì)發(fā)生胎兒體重太輕、早產(chǎn)、母親身體不適的問(wèn)題。如果孕婦感覺(jué)身體不舒服，肚子有緊緊的感覺(jué)，最好盡快臥床休息。若已經(jīng)出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時(shí)，就應(yīng)該立即就醫(yī)。懷孕期間除了體力上的勞動(dòng)不要太累之外，也要留意工作上的壓力，可以通過(guò)改變自己的心態(tài)來(lái)減輕壓力，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時(shí)的喘口氣，保持良好的身體健康。

    4.心情愉快很重要

    孕婦與胎兒是一體的，當(dāng)孕婦心情平和、愉快時(shí)，身體就會(huì)進(jìn)入健康、平穩(wěn)的狀態(tài)。相反地，如果母親情緒激動(dòng)，心跳會(huì)加快、血流速度也會(huì)改變，腹中的胎兒也會(huì)間接地感受到孕婦的情緒變化。如果母親能保持愉快的情緒，期待胎兒的降臨，那么整個(gè)孕產(chǎn)過(guò)程會(huì)比較順利，也能生下健康、好脾氣的寶寶。

    5.不碰煙酒

    煙酒是孕婦的大忌。如果吸入過(guò)量的香煙可能會(huì)造成嬰兒出生時(shí)體重過(guò)輕、早產(chǎn)或胎死腹中等嚴(yán)重后果。過(guò)量的酒精會(huì)使胎兒生長(zhǎng)遲滯、中樞神經(jīng)發(fā)生異常、外表畸形。因此，有抽煙或喝酒的孕婦要絕對(duì)戒除，即使是二手煙孕婦也要注意避免。有的孕婦喜歡的咖啡或濃茶，因?yàn)楹�有咖啡因，可能�?huì)造成胎兒躁動(dòng)，因此，最好能避免。

    6.多吃蔬果預(yù)防便秘

    便秘幾乎是多數(shù)孕婦都可能遇上的困擾，主要是因?yàn)閼言衅陂g增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動(dòng)減少。同時(shí)，荷爾蒙分泌的改變，也是孕婦便秘的原因之一，而有些孕婦在懷孕期間，活動(dòng)量減少，也使得便秘問(wèn)題越來(lái)越明顯。懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分；保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)以增加身體的循環(huán)及腸胃蠕動(dòng)。如果便秘非常嚴(yán)重時(shí)，要找醫(yī)師給予合適的藥物，千萬(wàn)不可自己亂服瀉藥。排便時(shí)也要注意力道，以免發(fā)生早產(chǎn)危險(xiǎn)。

    7.穿著適當(dāng)?shù)囊轮?

    到了懷孕4～5個(gè)月左右就要準(zhǔn)備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動(dòng)不便。孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的布料。除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內(nèi)衣褲更是要隨著身材改變而變換。為了孕婦的安全起見，以及避免腰酸背痛的問(wèn)題，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜穿高跟鞋。

    8.閱讀懷孕育兒書籍

    要當(dāng)一個(gè)媽媽可不是一件簡(jiǎn)單的事，從懷孕開始心中就開始浮現(xiàn)各種大大小小的問(wèn)題，此外，對(duì)于新生命的誕生，許多新手媽媽會(huì)充滿了擔(dān)心，不知道如何才能生育一個(gè)健康的寶寶、該具備什么樣的孕期保健知識(shí)等。準(zhǔn)媽媽最好從懷孕開始就多多閱讀相關(guān)的雜志、書籍或是參加?jì)寢屨n堂，相信就可以有機(jī)會(huì)成為一個(gè)合格的好媽媽。

    9.定期產(chǎn)檢

    定期產(chǎn)檢是最基本也最重要的孕期守則，透過(guò)每次的產(chǎn)檢，孕婦可更加了解胎兒的變化以及應(yīng)該注意的事項(xiàng)。透過(guò)規(guī)律的產(chǎn)檢，醫(yī)師才有機(jī)會(huì)提早發(fā)現(xiàn)異常問(wèn)題，讓孕婦能安心的渡過(guò)懷胎十月。如果孕婦對(duì)于懷孕、生產(chǎn)有什么疑問(wèn)，可以事先寫下來(lái)，利用產(chǎn)檢的時(shí)候，詢問(wèn)醫(yī)師，以減少心中的困惑。

    10.生活規(guī)律、不熬夜

    熬夜會(huì)使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點(diǎn)，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。準(zhǔn)媽咪生活規(guī)律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息習(xí)慣，出生后也不會(huì)出現(xiàn)作息紊亂的后果。孕婦應(yīng)保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習(xí)慣。如此一來(lái)，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。

    11.注意胎動(dòng)

    孕婦從18～20周左右就可以感覺(jué)到胎動(dòng)，胎動(dòng)是母親感受寶寶是否安危的參考指標(biāo)，特別是在懷孕28周～38周是胎動(dòng)最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個(gè)月開始可以多加留意胎動(dòng)的狀況。原則上，如果一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，寶寶有三次以上的胎動(dòng)，或是12小時(shí)之內(nèi)有30～40次的胎動(dòng)就算正常。如果孕婦發(fā)現(xiàn)寶寶胎動(dòng)次數(shù)明顯減少，或長(zhǎng)時(shí)間停止胎動(dòng)，就要注意可能是胎兒出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)立即至醫(yī)院檢查就診。

    12.做好肌膚保養(yǎng)

    懷孕期間，由于孕婦體質(zhì)改變，皮脂分泌會(huì)更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產(chǎn)生痘痘問(wèn)題。如果狀況嚴(yán)重時(shí)，除了要改換保養(yǎng)品之外，也可以找皮膚科醫(yī)師給予適當(dāng)治療。有些人可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干癢，此時(shí)，要特別注意保濕工作。孕婦在冬天洗澡時(shí)，水溫不要太高，盡量少用香皂或沐浴乳。懷孕期間如果日曬過(guò)度，可能會(huì)加重孕斑的發(fā)生，因此，外出時(shí)要注意防曬。到了懷孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能會(huì)出現(xiàn)妊娠紋的蹤跡，所以，最好勤抹妊娠霜，并搭配適當(dāng)?shù)陌茨�，以減少紋路的產(chǎn)生。

    如果準(zhǔn)媽媽按照以上所述的12點(diǎn)去做的話，相信能避免很多不必要的問(wèn)題，同時(shí)，準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)健康，心情也會(huì)愉快，寶寶出生后也會(huì)健康、聰明、可愛！