妊娠期，由于孕婦受到一些生理因素的影響造成血液稀釋;妊娠早期嘔吐、食欲不振等，也可使鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足引起血紅蛋白不足，當(dāng)孕婦的血紅蛋白低于一定數(shù)值時即出現(xiàn)貧血。

　　原因有兩個方面，一方面，在懷孕的時候，女性體內(nèi)的血容量會較孕前平均增加30-45%，中等體格的女性平均增加1500毫升。但是，血液中紅血球的造血量卻跟不上血液總量的增加，從而形成了血液中水分偏多的狀況，即醫(yī)學(xué)上講的生理性血液稀釋，也就出現(xiàn)了我們通常所說的生理性貧血。血液被稀釋了，紅血球中用來攜帶氧氣的主要成分血紅蛋白也就相對減少了，而血紅蛋白的組成基礎(chǔ)是鐵元素，因而也被稱為缺鐵性貧血。

　　另一方面，肚子里寶寶就是依靠著從媽媽身體里獲取營養(yǎng)而不斷成熟長大的，這其中，鐵是特別重要的一種微量元素。懷孕的時候，母體的營養(yǎng)成分都是以“寶寶優(yōu)先”為原則被選擇和吸收的，大多數(shù)媽媽出現(xiàn)輕微貧血征狀的主要原因，就是被寶寶優(yōu)先吸收走了許多鐵。所以，如果按照孕前的水平攝取含鐵食物，就可能出現(xiàn)貧血，因為寶寶的緣故媽媽的需要量增加啦。即使媽媽自身已經(jīng)出現(xiàn)一定程度的貧血，也會盡量保證胎兒的營養(yǎng)供給量，從而導(dǎo)致媽媽的貧血進(jìn)一步加重。

　　通常從懷孕中期左右開始(也就是20～24周左右)，出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀的孕婦就開始變得多了。

　　懷孕以后，如果發(fā)現(xiàn)有貧血的癥狀，一定要從食物入手進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)然，患嚴(yán)重貧血的的孕婦，光靠食療還不夠，需要到醫(yī)院去就診，也許還要補充鐵劑等藥物。

　　飲食良方一：“四紅”

　　大棗不僅富含各種營養(yǎng)素，而且含鐵豐富，每天煮粥時放幾個棗，堅持服用，就可以預(yù)防和治療貧血。孕婦可以吃醪糟(即酒釀)、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等。

　　民間流行的“四紅”也有很好的食療作用，即將紅小豆、帶紅衣的花生仁、紅棗按等量比例混合，然后加適量枸杞子，用紅糖調(diào)味后，在沙鍋中一起燉爛，每天早上空腹趁熱吃一小碗。此外，東阿阿膠與核桃、黑芝麻做成的食品，以及用東阿阿膠做的阿膠棗也是貧血孕婦適用的保健食品。

　　飲食良方二：“紅與黑”

　　黑木耳和櫻桃都含有非常豐富的鐵質(zhì)，每年新鮮的櫻桃上市時，孕婦可以購買食用。“黑木耳大棗湯”也是很好的補血食療方。取黑木耳15克、紅棗15個，將黑木耳與紅棗泡發(fā)、洗凈，放入碗中加適量水和冰糖(或紅糖)，置鍋中蒸1個小時后服用。有慢性腹瀉的人應(yīng)該慎食。

　　孕期貧血除服鐵劑以外，還需服用小劑量的葉酸，每日400微克;孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病，但應(yīng)注意不要擅自增大葉酸用量;吃一些維生素c，有利于食物中鐵的吸收。