懷孕時(shí)期的準(zhǔn)媽媽們需要吸收比平時(shí)多很多的營養(yǎng)，這就要求準(zhǔn)媽們需要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。而且營養(yǎng)要豐富，這就要求在平時(shí)的飲食搭配方面要特別注意加強(qiáng)，全面均衡的補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　建議搭配：

　　1、水果：每天飯后半小時(shí)吃水果中可以幫助保持體力，防止因缺水造成的疲勞。而且含維生素、葉酸也很豐富，但不要使用過多，水果中的糖份容易造成產(chǎn)期糖尿病。

　　2、蔬菜：孕期飲食要葷素搭配，注意營養(yǎng)的均衡，可以隨時(shí)在湯里加入一些新鮮的蔬菜，這樣可以補(bǔ)充豐富的葉酸和鋅等元素，一些粗纖維的蔬菜有利腸道的健康。

　　3、營養(yǎng)孕婦奶粉：懷孕時(shí)營養(yǎng)是最重要的，由于中國人的飲食習(xí)慣，造成了許多營養(yǎng)元素的流失，孕期喝專門的孕婦奶粉是個(gè)不錯(cuò)的選擇，既能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，又可提高免疫力，并且可以選擇低脂不含蔗糖的產(chǎn)品更有利孕期及胎兒健康(如雀巢媽媽)。早晚各一杯，基本上一天的營養(yǎng)就夠了。

　　4、孕婦營養(yǎng)麥片：肚子餓的時(shí)候就喝一杯麥片，麥片可以降低體內(nèi)膽固醇的水平�，F(xiàn)在市場上有專給孕婦喝的麥片，可以和孕婦奶粉一起沖著喝，這樣營養(yǎng)就更全面了，也可作為健康加餐的好選擇。