具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨質(zhì)丟失，造成骨質(zhì)疏松的機會也比較少。相反，如果此時沒有造就良好的骨骼基礎(chǔ)，則將難以承受更年期后需要面對的骨鈣丟失了。

　　1、重要的是我們自身

　　每一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持著微妙的平衡。因此，除非某些疾病情況，我們并不需要外來的雌激素，因為盡管雌激素有一定益處，卻也可能給我們帶來一些危險。

　　我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營養(yǎng)均衡，睡眠充足，心情愉快，好好維護它的平衡。

　　2、堅決抵制香煙的誘惑

　　雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶――芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生，使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期提前3～4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴重。