生個(gè)寶寶需要多少鈣?隨著孕媽咪日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長(zhǎng)大的個(gè)頭，你身體中的鈣也悄無(wú)聲息地在流失這個(gè)孕期，你補(bǔ)鈣了嗎?孕媽咪，請(qǐng)跟隨小編一起了解孕期補(bǔ)鈣的各種知識(shí)吧。

　　svsl：請(qǐng)問(wèn)有經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽，你們懷孕的時(shí)候都吃什么鈣片啊。

　　我上個(gè)月去產(chǎn)檢的時(shí)候醫(yī)生給我開(kāi)了一種叫蓋森碳酸鈣膠囊的藥品給我補(bǔ)鈣，現(xiàn)在吃完了，我不知道還要不要繼續(xù)吃，我聽(tīng)說(shuō)很多人都是吃的保健品，我真的不知道要吃什么好了，是吃醫(yī)生給我開(kāi)的，還是改吃保健品?查看詳細(xì)

　　每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘�兒骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

　　孕婦補(bǔ)鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段，長(zhǎng)期補(bǔ)鈣性價(jià)比也是首要考慮的因素。相關(guān)知識(shí)：的科學(xué)方法

　　孕早期鈣量：800毫克/天

　　孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

　　每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。

　　孕中期鈣量：1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

　　孕晚期鈣量：1200毫克/天

　　隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。