準(zhǔn)媽媽常孕吐飲食調(diào)養(yǎng)法

●輕微孕吐別擔(dān)心

一些孕吐嚴(yán)重的女性，為了保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取，也會(huì)特意找營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。“有的孕婦早孕時(shí)孕吐很厲害，確實(shí)是心理因素造成的，除了飲食指導(dǎo)外，心理上也要放松。”鄭州市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)門(mén)診副主任營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師薛玉珠說(shuō)。婦女懷孕后心理和生理變化交織在一起，形成了孕婦特有的行為體征以及獨(dú)特的心理應(yīng)激。孕婦體內(nèi)除女性激素發(fā)生改變外，腎上腺皮質(zhì)激素分泌也亢進(jìn)，這可使早孕婦女心理較緊張，容易出現(xiàn)嘔吐。

●有些孕吐需治療

有部分孕婦早孕反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，甚至不能進(jìn)食，嘔吐物中出現(xiàn)膽汁或咖啡渣樣物時(shí)，應(yīng)予以重視。因?yàn)閲?yán)重的嘔吐和長(zhǎng)期饑餓，會(huì)影響孕婦及胎兒的健康，此時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行及時(shí)合理的治療，順利度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。“孕婦孕吐嚴(yán)重，沒(méi)有食物的補(bǔ)給，身體中缺少糖，就會(huì)動(dòng)用脂肪來(lái)供給身體能量，會(huì)造成酮癥酸中毒，對(duì)胎兒的健康不利，所以孕吐嚴(yán)重的孕婦最好到醫(yī)院檢查治療，一般來(lái)說(shuō)，多胎妊娠、葡萄胎的早孕孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重。檢查很簡(jiǎn)單，做個(gè)尿檢就可以了。”趙建月建議，“少數(shù)孕婦嘔吐嚴(yán)重，不進(jìn)食物，甚至發(fā)生脫水、電解質(zhì)紊亂和代謝障礙，此稱(chēng)為妊娠劇吐。妊娠劇吐的原因并不是很清楚，一般認(rèn)為可能與絨毛膜促性腺激素過(guò)高有關(guān)。”

趙建月說(shuō)：“孕婦嘔吐嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，需要住院治療，建議禁食兩三天，進(jìn)行靜脈輸液，糾正代謝紊亂。”“如果妊娠嘔吐比較嚴(yán)重，也可以口服少量的B族維生素。”薛玉珠建議。

●孕吐可以飲食調(diào)

有什么簡(jiǎn)單方法可以幫助孕婦度過(guò)孕吐期?“可以吃點(diǎn)醋、姜涼拌的蔬菜，也可以吃些香蕉、土豆，這兩種食物碳水化合物的含量較高。”薛玉珠說(shuō)，“孕早期的飲食宜清淡、不要太油膩，烤面包片、烤饃片、蘇打餅干等可以緩解孕吐癥狀，但同時(shí)也要平衡飲食，補(bǔ)充一定的葉酸。”葉酸的良好來(lái)源是動(dòng)物的肝臟、雞蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、水果以及堅(jiān)果。

孕婦的飲食首先要保證每天攝取的碳水化合物達(dá)到150克以上，谷類(lèi)、薯類(lèi)和水果中都含有豐富的碳水化合物。谷類(lèi)一般含碳水化合物約75%，薯類(lèi)含量為15%~30%，水果含量約10%，其中水果的碳水化合物多為糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可以直接被*吸收。

今年出版的《中國(guó)居民膳食指南》指出，懷孕早期的孕婦，反應(yīng)比較嚴(yán)重的飲食不必像常人那樣強(qiáng)調(diào)規(guī)律性，更不可強(qiáng)制進(jìn)食，進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類(lèi)及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)輕重進(jìn)行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進(jìn)食量。

為了降低妊娠反應(yīng)，可服少量的B族維生素，以緩解癥狀，隨著孕吐的減輕，應(yīng)逐步過(guò)渡到平衡膳食。