孕期媽咪保證營(yíng)養(yǎng)，腹中胎兒也會(huì)長(zhǎng)的健壯而且各部位發(fā)育好。專家指出孕期若是孕婦多吃海帶對(duì)胎兒的腦發(fā)育是很好的。孕期媽咪不妨把海帶也作為餐桌飲食之一吧。

孕期多吃土豆有助緩解孕吐

專家指導(dǎo)：含豐富維生素B 6，可止吐。

貼心提示：烹炒土豆時(shí)口味盡量清淡點(diǎn)。

不少準(zhǔn)媽媽在孕前期只要聞見(jiàn)一點(diǎn)兒油煙味就會(huì)嘔吐不止。此時(shí)，別忽視了身邊最為家常的一道菜，醋溜土豆絲。

土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時(shí)，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B 1相當(dāng)于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

孕期多吃海帶助寶寶腦發(fā)育

專家指導(dǎo)：含有豐富的碘元素。

貼心提示：每周吃1-2次，沿海居民少吃。

準(zhǔn)媽媽如果缺碘會(huì)造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良，而海帶是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物。

不僅如此，海帶的鈣含量遠(yuǎn)高于牛奶，還含有磷、硒、胡蘿卜素，可防治肥胖癥、水腫等，同時(shí)還能幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。

海帶的吃法可依據(jù)孕婦個(gè)人的口味而定。如果是做湯，建議最后放海帶，大火煮5分鐘即可。如果是炒海帶，應(yīng)先用開水焯一遍。此外，海帶性偏寒，可加點(diǎn)性熱的姜汁、蒜或辣椒等。