孕期女性不僅要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，婦產(chǎn)科專家指出孕期營養(yǎng)素的補(bǔ)充也是不可忽略的，補(bǔ)鈣就是其中的一種，那么孕期如何補(bǔ)鈣才能更好地吸收呢?

哪些方法可以促進(jìn)鈣片的吸收?

1.吃完鈣片不要馬上喝茶

茶中的單寧會(huì)影響鈣的吸收，不利于孕婦補(bǔ)鈣效果。

2.不要空腹吃鈣片

隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

3.鈣片不要與多維片一起吃

多維片中一般含有其他無機(jī)鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補(bǔ)充劑不要和其他多維片同時(shí)服用。

4.鈣片不要與草酸植酸類食物一起吃

菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會(huì)影響到食物中鈣的吸收。

5.鈣片不要和牛奶、奶酪合吃

因?yàn)樯鲜鰞煞N食物的高含鈣量會(huì)使體內(nèi)鈣吸收飽和，帶來極大的浪費(fèi)。