你每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水(共計(jì)48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一個小時(shí)的輕微運(yùn)動要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中，因?yàn)樗鼈兪抢�尿的它們使你的尿液增加，所以，你�?shí)際上丟失了水分。

如果你只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿一個64盎司的水罐，爭取在一天結(jié)束的時(shí)候把它喝完。

孕婦不能喝以下幾種水

(1)孕媽媽不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。例如大鍋爐里的開水。因?yàn)樗�在反�?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

(2)孕媽媽切忌喝沒有燒開的自來水。因?yàn)樽詠硭�中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時(shí)的開水，因?yàn)殡S著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

(3)孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。因?yàn)椴杷�中含有大量的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

(4)孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。