產(chǎn)后女性百節(jié)空虛、氣血耗損，尤其是做冬季產(chǎn)婦，更要注意產(chǎn)后保養(yǎng)、飲食等生活方式，如何才能在寒冷冬季做好產(chǎn)后月子保養(yǎng)，不妨看看下面的介紹。

冬天坐月子≠冬令進補

分娩時，產(chǎn)婦經(jīng)歷失血過多、長時間用力、劇烈疼痛和子宮、會陰的創(chuàng)傷，導致產(chǎn)婦氣、血、津液的耗損。即使平時體質(zhì)再好，也會在生完孩子以后感到從未有過的虛弱，從而導致一系列的不適癥狀，比如眩暈、出汗、便秘等。同時，分娩時子宮的脈絡受損，冬季氣溫降低更容易導致脈絡淤阻不通、舊血停留、經(jīng)氣郁滯，從而可能會出現(xiàn)腹痛、小腹硬滿、惡露不盡或瘀血停滯的癥狀。所以，冬季分娩的產(chǎn)婦更應該注意對身體的調(diào)補。

產(chǎn)后進補，自然是補虛。產(chǎn)后身體大多是陰陽兩虛，俗話說“產(chǎn)前一團火，產(chǎn)后一塊冰”，從孕期開始的熱性癥狀會延續(xù)到產(chǎn)后惡露結(jié)束，根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，產(chǎn)后切不可涼補，也不可熱補，應以溫和熱補結(jié)合四階段食補的原則進行產(chǎn)后營養(yǎng)規(guī)劃。

坐月子期間，要多食富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。例如：燉煮精肉、羊肉、蹄筋和魚湯等，產(chǎn)后第三周以后再以雞湯、豬腳滋補調(diào)理，燉湯里適當配用一些藥食兩用的食材如紅棗、花生、核桃、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂等，可增強體質(zhì)。寒冬季節(jié)，產(chǎn)婦更應該多吃溫性食材、尤其經(jīng)過懷胎280天的變化，滋補腎陰是首要之務，幫助媽媽吸收營養(yǎng)，讓身體機能迅速而自然的恢復正常運轉(zhuǎn)。

米酒燉煮餐點影響母乳品質(zhì)

各地傳統(tǒng)習俗多用米酒燉煮產(chǎn)婦餐點，以為喝酒可以加強氣血循環(huán)和消毒殺菌，但是酒精成分不利于新媽媽的傷口恢復，更會通過母乳傳輸給寶寶，影響腦神經(jīng)發(fā)展，建議您不要再用米酒、醪糟燉煮月子餐點，而改用完全去除酒精成分的米酒精華，不但幫助氣血通暢，更可促進母乳品質(zhì)。

產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，生冷食物會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。體質(zhì)虛寒的新媽媽在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，可以將水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。

需要提醒的是，新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大，加上冬季天氣寒冷，坐月子不可能開窗曬太陽，不利于鈣的合成和利用。所以要尤其重視補鈣，可多吃黑芝麻、骨頭湯等含鈣豐富的食物。