懷孕前要做很多準(zhǔn)備，尤其是職場白領(lǐng)，長期久坐在辦公室，容易出現(xiàn)腰酸背痛，頸椎等問題，要是孕前不注意保護(hù)腰椎，有癥狀不及時(shí)治療，只會使產(chǎn)后更麻煩。

孕期及產(chǎn)后的腰痛80%是由腰椎小關(guān)節(jié)錯位引起的。女性懷孕末期，孕酮和松弛肽兩種激素分泌增加，促使骨盆韌帶松弛，以便胎兒順利分娩，但與此同時(shí)，腰椎的韌帶也會因此處于松弛狀態(tài)，如果姿勢不當(dāng)，就會發(fā)生腰椎錯位。另外，隨著胎兒的發(fā)育，加上體內(nèi)的羊水，孕婦腰腹部負(fù)擔(dān)逐漸增加，腰椎自然往前拉伸，也容易發(fā)生錯位。一旦腰椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，腰椎間盤的壓力就增大，時(shí)間久了，還有腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。

產(chǎn)后出現(xiàn)腰腿痛、下肢發(fā)麻的癥狀，民間稱為“產(chǎn)后風(fēng)”，可能也與腰椎病有關(guān)。分娩后，孕酮和松弛肽不能立刻恢復(fù)到正常水平，往往要經(jīng)歷一個緩慢的過程。因此，坐月子的時(shí)候韌帶還是相對松弛。在此期間，不良的哺乳姿勢、長時(shí)間低頭、彎腰等都容易導(dǎo)致腰椎關(guān)節(jié)錯位。

孕前腰痛不干預(yù)后患無窮

做辦公室秘書的小陳時(shí)不時(shí)會腰痛，因?yàn)榘Y狀比較輕，加上工作忙，一直沒去看醫(yī)生。年初她懷孕了，隨著肚子越來越大，腰痛也越來越劇烈，后來嚴(yán)重到必須扶著身邊的物體才能站起來。經(jīng)醫(yī)生診斷，小陳是腰椎錯位。但由于孕期不宜吃藥治療，經(jīng)過一番周折才找到康復(fù)醫(yī)生，用手法復(fù)位后得到緩解，并順利生產(chǎn)。

像小陳這樣最后能順產(chǎn)還是相當(dāng)幸運(yùn)的。很多孕婦懷孕早期反應(yīng)不是很明顯，只是偶爾感到有些腰酸腰疼，沒有引起重視，往往到了難以忍受的地步才去看醫(yī)生，但那時(shí)通常已是懷孕中后期，一般醫(yī)生不主張治療，以免誘發(fā)流產(chǎn)。結(jié)果，孕婦不但要飽受折磨，再加上分娩的疼痛，勢必會影響胎兒的順利分娩。產(chǎn)后創(chuàng)傷未愈、要喂奶的產(chǎn)婦也可能陷入同樣的困境：行動不便，還不宜吃藥，既影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，也容易導(dǎo)致情緒抑郁。

腰椎檢查+防護(hù)，孕前必做

為了懷孕和分娩順利，建議計(jì)劃懷孕的女性“防患于未然”。如果平時(shí)偶爾有腰痛情況，在懷孕前要通過推拿、針灸、理療等方法先把腰椎治好。之前沒有腰痛的女性也應(yīng)做腰椎檢查，因?yàn)榭赡苎�椎小關(guān)節(jié)錯位還沒壓到神經(jīng)，暫時(shí)沒發(fā)覺疼痛，如果不加注意，隨著懷孕身體的負(fù)擔(dān)加重，錯位加重了就會刺激到神經(jīng)，導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。

育齡期女性還應(yīng)做好脊椎自我保健措施。首先要保證正確的姿勢，不要坐太矮的凳子或太軟的沙發(fā)，座位的硬度和高度要適中。不要穿高跟鞋，應(yīng)換上柔軟舒適的平底鞋。其次，要注意休息，不要過多彎腰，適當(dāng)做一些輕微的腰部拉伸動作。特別是白領(lǐng)一族，工作一個小時(shí)后要站起來，用手叉腰左右轉(zhuǎn)動一下，伸個懶腰，即使一分鐘的運(yùn)動也可以讓腰椎得到放松。

產(chǎn)后媽媽也要注意姿勢。哺乳不宜長時(shí)間采用一種固定姿勢，避免腰部受傷或過度勞累。平時(shí)可做一些腰椎的自我活動，如伸伸懶腰，進(jìn)行局部熱敷按摩等。引起“產(chǎn)后風(fēng)”的原因很多，但很多人往往忽略了腰椎錯位這一病因，因沒有針對性治療而耽誤了病情。對此，沈彤提醒，分娩后的媽媽如發(fā)覺腰部不適，應(yīng)及早找專科醫(yī)生檢查，經(jīng)過正骨手法復(fù)位調(diào)整是可以痊愈的。