現(xiàn)代社會大齡剩女特別嚴(yán)重，有些還過了最佳的生育年齡，也成為了大齡產(chǎn)婦，由于年紀(jì)較大，無論是在體力和精力上的恢復(fù)比年輕媽媽都要慢一些。

大齡媽媽在孕期比較容易發(fā)胖，產(chǎn)后身體的恢復(fù)較年輕產(chǎn)婦要慢一些，更需精心的調(diào)養(yǎng)。

專家指出，坐月子的目的，是要讓傷口盡快愈合，并使內(nèi)分泌盡快恢復(fù)，讓身體器官機(jī)能恢復(fù)到產(chǎn)前的正常運作。大齡媽媽在根據(jù)自己的實際情況，把月子坐好了，才能盡快恢復(fù)元氣。

靜養(yǎng)不等于不動

大齡媽媽產(chǎn)后首先要注意的就是靜養(yǎng)。整個產(chǎn)褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)，不宜過早負(fù)重及操勞家務(wù)。

在老一輩的觀念里，大齡媽媽的月子尤其要坐好，所有的傳統(tǒng)月子禁忌都要注意，比如不能過早下床運動，不能刷牙、不能洗澡……這樣一個傳統(tǒng)月子坐下來，大齡媽媽可能比產(chǎn)前體重還要重，元氣也未必得到了最好的恢復(fù)。事實上高齡產(chǎn)婦坐月子沒不必像病人一樣大躺30天。

大齡產(chǎn)婦中有60%都是剖腹產(chǎn)，手術(shù)后的第一天一定要臥床休息。在手術(shù)6小時后，應(yīng)該多翻身，這樣可以促進(jìn)淤血的下排，同時防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

產(chǎn)婦剛分娩之后，體內(nèi)的凝血因子一般會增加，以促進(jìn)子宮收縮和恢復(fù)，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導(dǎo)致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

術(shù)后24小時產(chǎn)婦就可以走動一下，在48到72小時后，孕婦還可以走得吏多一些。這樣可促進(jìn)腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發(fā)生。當(dāng)然，到底慢走多久才算合適，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來進(jìn)行調(diào)整。

產(chǎn)后宜溫補(bǔ)不宜大補(bǔ)

產(chǎn)婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。

月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營養(yǎng)就可以了。需要注意的是，一定要增加液體的補(bǔ)給，這是分泌乳汁的需要，可多喝些牛奶、水，產(chǎn)后一周可多喝些湯。另外分娩時會造成出血，因此也要多吃一些補(bǔ)鐵養(yǎng)氣的食物。同時，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。

高齡孕婦產(chǎn)后都很虛弱，一定要吃些補(bǔ)血的食物，但不能吃紅參等大補(bǔ)之物，以防虛不受補(bǔ)。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補(bǔ)之物。此外，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以促進(jìn)傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等植物蛋白都應(yīng)該多吃。

順產(chǎn)的大齡產(chǎn)婦，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以特別應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物，比如水果蔬菜、雜糧。