腰背�。�

起因：給孩子洗澡

不少新媽媽都喜歡親自給寶寶洗澡，殊不知，就在洗澡的那短短十幾、二十幾分鐘時(shí)間里，彎腰的動(dòng)作如果做不正確，或者是時(shí)間很長(zhǎng)忽視了適當(dāng)?shù)刂逼鹕韥?lái)活動(dòng)一下，就可能帶來(lái)腰背痛的惡果。

表現(xiàn)：腰背部酸痛，有的新媽媽還會(huì)伴有腰寒。

預(yù)防：過(guò)度勞動(dòng)，以及不良的姿勢(shì)是引發(fā)腰背不適的主因。除了給寶寶洗澡，還要想到廚房的煤氣爐、水槽等，都要有適當(dāng)?shù)母叨�，以身體能夠站直為標(biāo)準(zhǔn)，如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。

如果要在水槽里長(zhǎng)時(shí)間清洗鍋碗瓢盆等用具時(shí)，不妨準(zhǔn)備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，將有助于分散背部及腰部所承受的壓力。

新媽媽所使用的掃把或吸塵機(jī)的長(zhǎng)度，最好能夠配合身高來(lái)調(diào)整，避免腰部不自然的弓彎，最好還能夠采取略微屈膝的姿勢(shì)，來(lái)減少背部及腰部的壓力。

保健指南

盡量減少做彎腰的動(dòng)作，不做需要腰背承重的動(dòng)作，比如背寶寶等，注意腰背部的保暖。

活動(dòng)腰背部肌肉的工間操：

準(zhǔn)備一條毛巾，每工作半小時(shí)左右，就將毛巾繞到背后，雙手橫著拉拉，斜著拉拉，經(jīng)常做毛巾操，有利于緩解腰背部肌肉的僵直，改善腰背部血液循環(huán)。