秋季補(bǔ)水水果3：梨

梨的補(bǔ)水功效：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

孕媽吃梨的好處：梨的營養(yǎng)豐富，不僅可以為孕媽咪補(bǔ)充維生素與鈣質(zhì)，還能幫助媽咪補(bǔ)血，改善貧血狀況。此外，梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

挑選梨的小妙招：挑選梨時(shí)，媽咪們首先要選擇花臍處凹進(jìn)去的“雌梨”，其次要挑選花臍處凹坑深的，這種梨比花臍處凹坑淺的質(zhì)量要好。

TIPS：梨本身性寒涼，食之過多傷陽氣，孕媽咪不宜多吃。小編建議孕媽咪一天最多只吃一個(gè)梨。

媽咪健康食譜：冰糖燉梨。秋季來臨，孕媽如果咳嗽有痰，可以吃些冰糖燉梨，這種食療法最安全，對胎兒也沒有不好的影響。但是注意，孕婦一般不適宜川貝之類的藥物，川貝雪梨水可以興奮子宮，收縮宮體，所以燉雪梨加川貝還是要謹(jǐn)慎。

秋季補(bǔ)水水果4：蘋果

蘋果的補(bǔ)水功效：蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果，不僅能夠攝取豐富的營養(yǎng)，還能達(dá)到補(bǔ)水的功效。

孕媽吃蘋果的好處：蘋果富含鋅，有利于母胎保健，促進(jìn)順產(chǎn);蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果，不僅能補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡;蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效;最后，便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘。

挑選蘋果的小妙招：要挑選甜而脆的蘋果，主要看外觀，要挑選那種外表白點(diǎn)少而且顏色帶粉紅的，不需要特別紅那種，并帶點(diǎn)歪身，這種蘋果吃起來絕對脆而甜;不甜的蘋果外表白點(diǎn)比較多，而且長的比較正，沒有歪扭形狀，而且果色偏紅。

TIPS：孕媽咪不要在飯前吃蘋果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。另外，腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

水果營養(yǎng)又美味，但是孕媽吃水果切記不能過量，更不能將水果當(dāng)飯吃，這樣容易攝入過多的糖分而引發(fā)妊娠糖尿病。秋季正是水果豐收時(shí)節(jié)，孕媽要選好吃好水果，健康過秋。