產(chǎn)后哺乳期

1.文胸應(yīng)方便放置乳墊。懷孕后期至產(chǎn)后哺乳期，乳房都可能會(huì)溢乳，很多孕婦或媽咪會(huì)使用乳墊來(lái)吸收溢出的乳汁。為了方便放置和固定乳墊，許多專用孕文胸在罩杯內(nèi)會(huì)裝有袋口及輔助帶。

2.注意有授乳開口設(shè)計(jì)。罩杯的授乳開口設(shè)計(jì)，不但增加了文胸的附加價(jià)值，并可將穿著期間由孕期延長(zhǎng)至哺乳期。如果嬰兒餓了，準(zhǔn)備哺乳時(shí)，可以一手抱著寶寶，另一手解開扣環(huán)，非常方便。

3.懷孕期間由于支撐乳房的韌帶被拉伸，乳房有些下垂，可以穿產(chǎn)后塑身專用文胸。這種文胸應(yīng)于哺乳期結(jié)束，胸部漲痛感消失而呈現(xiàn)下垂?fàn)顟B(tài)時(shí)開始使用，可有效集中托高乳房。如果穿戴文胸的方法得當(dāng)，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿這種塑身內(nèi)衣必須慎重，如果其間有任何不適請(qǐng)馬上停止使用，向醫(yī)生咨詢后再?zèng)Q定是否繼續(xù)使用。

貼心提示：通過(guò)購(gòu)買支撐效果良好的文胸可以有效避免乳房下垂并使輪廓清晰，這一點(diǎn)在哺乳期特別重要。哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這段期間乳房增大，又經(jīng)常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因?yàn)榕侣闊┒�不佩戴文胸�?/p>

3.防止乳房變形的按摩手法

乳房下垂可用按摩改善

輕微下垂的乳房可借由局部按摩來(lái)改善，輕擦、振動(dòng)、揉捏或壓迫乳房等，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩，由乳房基本部向乳頭方向進(jìn)行即可。

臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

每天用雙手向上推托整個(gè)乳房

每天3次，每次花2分鐘的時(shí)間推托整個(gè)乳房，這對(duì)于提升乳房有很好的效果，可以幫助乳房挺起，預(yù)防乳房進(jìn)一步的下垂。

乳頭：敲擊按摩使之恢復(fù)活力

大多數(shù)用于乳房的產(chǎn)品只有在使用了一段時(shí)間之后，才能顯現(xiàn)出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，并促進(jìn)組織中細(xì)胞的新陳代謝。

4.防止乳房變形的運(yùn)動(dòng)

如果過(guò)了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，要輔助于一定的胸部鍛煉，來(lái)幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

平時(shí)多做鍛煉胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)

比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、雙臂上舉、伏地挺身、俯臥撐、游泳(特別是蛙泳)、劃船等運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌和胸小肌，從而從里層給予乳房盡可能好的支撐，使乳房嬌挺。

5.防止乳房變形的物理療法

美胸沐浴法

在沐浴時(shí)，洗凈身體后，使用較洗澡時(shí)涼一些的水，運(yùn)用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運(yùn)動(dòng)由外向內(nèi)的沖洗，如此循環(huán)數(shù)次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部即可。

結(jié)締組織：冷熱交替使之強(qiáng)壯

用冷、熱水交替淋浴對(duì)乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時(shí)間，以10秒鐘為一個(gè)單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫圈，這樣會(huì)對(duì)乳房壁和乳房?jī)?nèi)纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉(zhuǎn)水流的淋浴龍頭。下面這個(gè)做法需要一些“毅力”，但是作用更好——用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒(méi)有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮，從而刺激細(xì)胞的血液循環(huán)和能量供應(yīng)。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內(nèi)有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬(wàn)不要放在冷凍室里!)10分鐘，然后穿戴。

精油美胸法

建議媽咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴兩滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手溫?zé)嵋幌抡菩牡木�油，再開始由外而內(nèi)的按摩胸部，也可以輕輕拍打;剛開始接觸精油的媽咪，可以試著將精油加入身體保養(yǎng)乳液中使用。而精油除了可以帶來(lái)按摩的效果之外，還能具有芳香療法，讓空氣中散發(fā)出來(lái)的天然香氣，達(dá)到身心舒暢的感覺(jué)。

皮膚：油脂使之緊繃

乳房上的皮膚是非常敏感的，因?yàn)樗鼈儙缀鯖](méi)有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護(hù)是非常有必要的。盡管不存在讓乳房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學(xué)研究證明，對(duì)乳房經(jīng)常進(jìn)行溫柔的撫摩會(huì)使它們保持堅(jiān)挺。如果同時(shí)配以乳房專用的乳霜會(huì)有更好的效果，這類乳霜含有來(lái)自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。