對(duì)于剛生完寶寶的產(chǎn)婦來說，縮陰與恢復(fù)體形是產(chǎn)后的要事，那么怎樣的方法才能讓產(chǎn)婦達(dá)到滿意的效果呢？下面尋醫(yī)問藥小編為大家介紹一下吧.

許多孕媽媽總擔(dān)心自己順產(chǎn)后，陰道會(huì)得松弛，夫妻生活也不再那么令人滿意，會(huì)影響夫妻感情，不少人還因此選擇了剖腹產(chǎn)。然而，婦科專家表示，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，陰道松弛都是不能避免的，且剖宮產(chǎn)有許多近期和遠(yuǎn)期并發(fā)癥，并非許多人想的那樣完美。

剖腹產(chǎn)不能避免陰道松弛

陰道松弛其實(shí)是盆底功能障礙的一種，除了順產(chǎn)的因素之外，多次分娩、巨大兒等因素都可能造成盆地?fù)p傷加重及脫垂，尿失禁、內(nèi)臟下垂等。相對(duì)來說，剖腹產(chǎn)可以在一定程度上避免盆地?fù)p傷，但是剖腹產(chǎn)并不能很好的改善產(chǎn)后性生活，反而剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦沒有經(jīng)過道陰道擴(kuò)張的過程，等到絕經(jīng)時(shí)，陰道擴(kuò)張性會(huì)變差，有些患者甚至難以過夫妻生活。絕經(jīng)后陰道萎縮反倒造成性交困難。且剖腹產(chǎn)還要面臨產(chǎn)后出血，產(chǎn)后疤痕等問題，代價(jià)不容小覷。

此外，妊娠期間，孕婦的子宮增大，體重增加，胎體下降，加之孕激素的作用都對(duì)盆底造成壓迫。同時(shí)，由于懷孕，女性的脊柱彎曲改變，脊柱向前突出，重力作用力指向盆底，勢(shì)必會(huì)造成盆底結(jié)構(gòu)損傷而影響盆底功能。因此，陰道松弛不可能因?yàn)檫x擇剖腹產(chǎn)就能完全避免。

6種產(chǎn)后縮陰鍛煉方法

1、將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。

2、平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時(shí)將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

4、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

5、雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。

6、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。