母乳喂養(yǎng)對(duì)于新媽媽的身體恢復(fù)和寶寶的健康都很重要，而母乳的質(zhì)量和新媽媽的日常飲食有很大的關(guān)系，針對(duì)新媽媽們產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)身體的問(wèn)題，通過(guò)科學(xué)的飲食是可以很簡(jiǎn)單的達(dá)到的，那么，哺乳期的朋友們應(yīng)該吃些什么好？哪些東西又不可以吃呢？新媽媽們要知道，這些知識(shí)關(guān)乎你和寶寶的健康，所以一下定看看。

哺乳期進(jìn)補(bǔ)的方法

寒性體質(zhì)新媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)：體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。

熱性體質(zhì)新媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)：體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時(shí)，姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

溫性體質(zhì)媽媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)：這類媽媽在飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒(méi)有什么特別問(wèn)題。如果進(jìn)補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些較降火的蔬菜，也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

那么，在哺乳期不能吃的東西都有哪些呢?

哺乳期不能吃的東西

辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。

只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)消化力較弱，媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。

刺激性食物：因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄�，�?huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

巧克力：因?yàn)榍煽肆�里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

腌制的魚(yú)、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。

吃過(guò)量味精：食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。

藥品和酒精：藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

哺乳期的飲食，新媽媽一定要科學(xué)精細(xì)哦。