即將做媽媽的你，在孕期肯定有過(guò)這樣的疑問，為什么吃的蔬菜瓜果挺多的了，但還是有便秘呢？在孕期得了便秘怎么辦呢？會(huì)不會(huì)影響胎兒的健康呢？下面我們就為您詳細(xì)介紹下孕婦便秘的四個(gè)飲食原則，希望對(duì)您的身體健康有所幫助。

便秘是孕婦的常見病和多發(fā)病之一。因?yàn)閼言衅陂g黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致大腸對(duì)水分的吸收增加，糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對(duì)直腸產(chǎn)生一種機(jī)械性壓迫，也會(huì)引起便秘。孕婦發(fā)生便秘時(shí)，切不可亂用瀉藥，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，而采用食物療法，既方便又可保證母子安全。

調(diào)理孕婦便秘的4個(gè)飲食原則：

1、多吃幫助便便“變軟”的食物，讓便便變軟才好排出。增加蔬菜、水果的攝取量，它們多含有“水溶性纖維”。例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。

2、多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全谷類。

3、避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因?yàn)轶w質(zhì)燥熱者更容易便秘。

4、補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)腸道健康，幫助腸道蠕動(dòng)。除了上述飲食調(diào)理外，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)與作息也有助于改善便秘。