80、90后的上班族，朝九晚五，辛辛苦苦打拼，一般是為了追求更高品質(zhì)的生活，另一半估計(jì)就是為了下一代�，F(xiàn)在生孩子、養(yǎng)孩子真的是太貴了，而且太辛苦了。但是有了小的可千萬(wàn)別忽略了大的，要不是女性懷胎十月，哪來(lái)的這般喜悅�？墒桥�性產(chǎn)后的飲食大有學(xué)問(wèn)，諸多禁忌，這些你又知道多少呢?

以流食或半流食開(kāi)始

新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是剖腹產(chǎn)的新媽媽?zhuān)�麻醉過(guò)后，胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此，第1個(gè)星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分

新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

清淡適宜 易消化

月子餐應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚(yú)大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放。

不宜食用生、冷、硬的食物

產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過(guò)程中，有許多惡露需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會(huì)使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會(huì)使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。

葷素搭配 養(yǎng)豐富

一般人提倡月子餐要大吃雞、魚(yú)、蛋，忽視其他食物的攝入。其實(shí)，某些素食除含有肉食類(lèi)食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才豐富。

切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

科學(xué)的月子餐不是盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，如人參等，盲目進(jìn)補(bǔ)不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。

少吃多餐

孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，所以月子餐要講究少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

懷胎辛苦，生孩子、養(yǎng)孩子還要更辛苦。有錢(qián)人家生完小孩后直接就請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的月嫂護(hù)理，大人小孩都照顧的妥妥的。可是一般工薪階層家庭的收入估計(jì)只養(yǎng)得起這一家子，沒(méi)有多余的錢(qián)來(lái)供月嫂，那就好好學(xué)學(xué)這些產(chǎn)后的飲食學(xué)問(wèn)，養(yǎng)好了身體，還得繼續(xù)賺奶粉錢(qián)培養(yǎng)孩子呢。