4.少進利尿飲食。有利尿作用的茶、咖啡等，準(zhǔn)媽媽要少喝;西瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿等不要吃得過多。

5.放松心情。情緒緊張會讓人尿頻，即使是沒有懷孕的人同樣如此。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該放松自己，不要過于在意尿頻的問題。

不要憋尿

有些準(zhǔn)媽媽礙于面子，在一些場合不好意思頻繁上廁所，因而不得不憋尿，但這樣做對健康非常不利，還可能導(dǎo)致更大的尷尬。

首先，憋尿會導(dǎo)致壓力性尿失禁。由于準(zhǔn)媽媽的膀胱容量小，感覺有尿意卻不排尿，很快就會達到膀胱的容量極限，此時準(zhǔn)媽媽腹壓稍微增大，如咳嗽、大笑、打噴嚏、提重物等，就會出現(xiàn)尿失禁。

其次，憋尿可能誘發(fā)尿路感染、膀胱收縮功能下降等。尤其是尿路感染，一旦發(fā)生，不僅準(zhǔn)媽媽自己感覺不舒服，用藥治療也會比較麻煩，給肚子里的寶寶帶來一定的風(fēng)險。如果不治療，又有可能導(dǎo)致腎盂腎炎或早產(chǎn)。

憋尿有百害而無一利，準(zhǔn)媽媽感覺有尿意就要及時去廁所，孕期尿頻是正�，F(xiàn)象，不必覺得難為情。

應(yīng)對尿頻帶來的尷尬

1.提前做好準(zhǔn)備。在出席重要場合時，提前去廁所排尿，這樣可以盡量減少中間出去上廁所的次數(shù)。外出時看好廁所的位置，以便在需要的時候迅速到達，防止出現(xiàn)想上廁所卻找不到的局面。

2.排隊如廁有權(quán)“加塞兒”。如果上廁所需要排隊，而準(zhǔn)媽媽已經(jīng)忍不住了，可以提出排在前面的要求，相信大家都能理解你的苦衷。

3.求助護墊。如果準(zhǔn)媽媽曾遭遇過尿失禁，不妨使用衛(wèi)生護墊，避免尿濕褲子的尷尬。

4.縮肛鍛煉。訓(xùn)練盆底肌肉張力有助于控制排尿，預(yù)防尿失禁，而且對產(chǎn)后恢復(fù)也有好處。

各位準(zhǔn)媽媽記住方法了嗎?不要因為尿頻而煩惱，因為如果你做到以上小習(xí)慣，它會離你而去。

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