第3大變化 肩膀酸痛

出現(xiàn)時機(jī)：第20周后

原因：懷孕中期后出現(xiàn)的肩膀酸痛多是因?yàn)檠�液循環(huán)不佳所造成。懷孕后的血液量會增加，到了懷孕中后期，擴(kuò)大的子宮會壓迫靜脈，影響血液回流，造成血液循環(huán)不佳，末梢循環(huán)也會受到明顯的影響。

改善方式：避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移動”，維持同一姿勢不要超過20分鐘，要經(jīng)常伸伸懶腰、動動肩膀，促進(jìn)血液循環(huán)。

第4大變化 腰酸背痛

出現(xiàn)時機(jī)：第20周后

原因：懷孕進(jìn)入中后期，因?yàn)樽訉m明顯擴(kuò)大，重心前移，身體會自主的將重心拉回，常見許多孕婦用手支撐腰部，形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型。

改善方式：孕期須盡量維持正確的姿勢，要盡量拉直身體，勿使脊椎向前傾。平時有游泳習(xí)慣的孕媽咪，產(chǎn)后也可繼續(xù)維持，水中可藉由浮力減輕身體負(fù)擔(dān)，可藉由水中的伸展運(yùn)動到腰背肌肉。

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