第7大變化 呼吸不順暢

出現(xiàn)時(shí)機(jī)：第28周后

原因：懷孕進(jìn)入后期后，你是否沒走幾步路就氣喘如牛;稍微勞動(dòng)，也會(huì)覺得喘不過氣?這是因?yàn)樽訉m擴(kuò)大，隆起的子宮向上頂?shù)嚼吖呛头闻K，導(dǎo)致有效呼吸的空間變少。懷孕后心臟血管系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生改變，因血流量升高，心臟的輸出功率也會(huì)隨之提升，所以必須吸較多氧氣以足夠血液中的含氧量，所以懷孕后的媽咪可能會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)自己的呼吸方式是較大口且長的呼吸方式，和以往比起來稍有不順暢的感覺。

改善方式：整個(gè)懷孕期間幾乎都會(huì)感到呼吸不太順暢，直到懷孕后期，胎頭下降后，肺臟不再受到擠壓，子宮也已不會(huì)向上頂?shù)嚼吖呛头闻K，自然就能讓媽咪出現(xiàn)輕松感，呼吸情況會(huì)感到明顯好轉(zhuǎn)。

第8大變化 手指浮腫、疼痛、發(fā)麻

出現(xiàn)時(shí)機(jī)：第28～30周

原因：手指屬身體末端，孕期中血液循環(huán)不佳時(shí)，此部位更容易受到影響，會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，嚴(yán)重者，會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生酸麻的感覺，醫(yī)生表示，這是因?yàn)檠�液循環(huán)不佳，水分會(huì)從血管壁組織液滲出，因此四肢末端容易浮腫，特別是每天早上睡醒時(shí)，經(jīng)過一夜的固定睡眠姿勢，血液缺乏流動(dòng)，容易因嚴(yán)重的水腫而感到手指發(fā)麻。

改善方式：感到手指發(fā)麻時(shí)，只要稍做活動(dòng)后一般就可恢復(fù)正常，可做握拳再放松的動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，平時(shí)要減低鈉的攝取量，飲食以輕淡為主，避免過咸的食物引起水腫，也可多吃些促進(jìn)排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素B1的食物，像是堅(jiān)果、全麥谷物和綠色蔬菜等。

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