②坐姿。孕婦正確的坐姿是把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。如果孕婦寫字或者上電腦操作的工作量很大，最好是每隔一小時給自己放松一下。

③行走。由于孕婦腹部前凸，重心不穩(wěn)又影響視線，很容易摔倒，故在行走時要特別注意。行走時要保持正確的姿勢，過分彎腰或挺胸都是不正確的。正確的姿勢是抬頭，伸直脖子，下顎抵住胸部，挺直后背，繃緊臀部，好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。行走過程中要看清路面，等前一只腳踩實了之后再邁另一只腳，以防摔倒。

當從地面拾起東西時，不要直接彎腰，那樣會壓迫腹部，對胎兒不好。正確的姿勢應(yīng)該是先屈膝，然后落腰下蹲，將東西揀起放在膝上，再雙手扶腿慢慢起立。

懷孕6個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎造成很大壓力,并引起孕婦背部疼痛。因此,要盡可能地避免俯身彎腰的動作,以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西,腹部會妨礙背部做彎屈動作,因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)床時也要照此動作。

(4)哪些孕婦不適合做家務(wù)

懷孕了，要避免繁重的體力勞動，這我們大家都知道。但也用不著做一點小事就擔驚受怕，做一些適度的家務(wù)勞動不僅可以活動身體，還能保持體力。但是，有一些孕婦因為身體上的原因不適合做家務(wù)：

①體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。②醫(yī)師告知有早產(chǎn)傾向、需要臥床休息者。③有活動性出血或出現(xiàn)破水者。④即使只做簡單家務(wù)，也會誘發(fā)子宮收縮者。⑤做家務(wù)時出現(xiàn)呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產(chǎn)生生理上的不適。

總之，家務(wù)要做，人要動，但要勞逸結(jié)合，既適量又恰當。所以，做家務(wù)時盡量要緩慢，不要定太高的目標，也不要規(guī)定自己一天要做多少家務(wù)，尤其要適當降低家務(wù)清潔方面的要求，并動員丈夫和家人一起動手。