懷孕是女人一生中最重要的事，懷孕對(duì)女人來(lái)說(shuō)既幸福又辛苦，女人在懷孕時(shí)一切都要小心翼翼，許多人認(rèn)為孕期胎兒在肚子里要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以讓孕婦在孕期大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是有階段性的，那么孕婦在哪些階段需要調(diào)養(yǎng)身體呢?

一、早期養(yǎng)胎氣(前三個(gè)月)

據(jù)古代醫(yī)家孫思邈《千金要方》“逐月養(yǎng)胎法”的看法，在此時(shí)期，胎未有定形，不宜服食藥物，重要是調(diào)心。孕婦要做到：目不視惡色，耳不聽淫聲，口不吐傲言，心無(wú)邪念，心無(wú)恐怯等身心的調(diào)養(yǎng)。

在飲食方面：饑飽適中食物要清淡，飲食要精熟，宜清熱、滋補(bǔ)而不宜溫補(bǔ)，否則導(dǎo)致胎熱、胎動(dòng)，容易流產(chǎn)。

如果有妊娠反應(yīng)：嘔吐、反胃、惡心等癥狀，可用止嘔和胃的食療方如：甘蔗汁1杯120cc加10cc生姜汁;蘋果汁60cc;檸檬汁10cc、蜂蜜1茶匙加水100cc，或生吃柚子100g.溫經(jīng)安胎可用新鮮艾葉炒蛋。

二、中期助胎氣(四到六個(gè)月)

受孕中期，胎兒成長(zhǎng)迅速，要調(diào)養(yǎng)身心以助胎氣，孕婦要?jiǎng)幼鬏p柔，心平氣和，太勞會(huì)氣衰，太逸會(huì)氣滯，多曬太陽(yáng)少受寒，少穿露臍露臀裝。

飲食方面：美味及多樣化，營(yíng)養(yǎng)豐富，但不能太飽，要多吃蔬果利通便。

此期陰血常不足，易生內(nèi)熱，宜養(yǎng)陰補(bǔ)血。食療方面：可用黑豆100g和紅棗十枚，煮排骨湯以養(yǎng)血。黨參30g、龍眼干10g和紅棗十枚，煮水當(dāng)茶飲，以滋養(yǎng)氣血�；蛘呶餮髤�3g燉瘦肉100g，貧血者燉牛肉。其他可多吃莧菜、芥蘭菜、菠菜、紅蘿卜、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉，以及豆類食物。

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