5、榛子

榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿卜素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期間經(jīng)常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發(fā)育，同時對于孩子的視力也有很大的幫助的。

6、腰果

腰果不僅富含豐富的鐵，鋅等礦物元素之外，其中的蛋白質，維生素的含量也都是非常豐富的，對于準媽媽而言，妊娠期間適當?shù)某渣c腰果不僅有助于緩解疲勞，同時還有增強孕婦及胎兒的抵抗力的作用。

7、瓜子

瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)每天一把瓜子就能起到補腦健腦的作用。

8、栗子

栗子的營養(yǎng)也是非常豐富的，妊娠期間多吃栗子就具有強身健腦之功效。當然了栗子的脂肪含量也是相對較高的，因此不建議食用過多

以上8種食物在孕期有利于胎兒的發(fā)育，但不能過多食用，孕期還可以吃一些紅棗、葡萄干等等食物，因為這些食物熱量都比較高，吃多了容易上火，所以不能過多食用。