如今很多的朋友遇到了不孕癥或者懷孕困難的情況，給我們的生活帶來了極大的不便。備孕期就是調(diào)養(yǎng)身體，讓身體更利于受孕。那么如何才能提升受孕幾率呢?下面就為大家介紹有助于受孕的五則養(yǎng)生方案。

1、享受性運(yùn)動(dòng)——年輕2.5歲 　

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲。除了更熱愛生活，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。而且，性興奮時(shí)，宮頸口也會(huì)為精子打開方便之門，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能。

2、維持健康體重——太胖太瘦

都是過有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會(huì)造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。

3、吃素雖好——但最好不是全素

德國專家將參加試驗(yàn)的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進(jìn)食。在為期6 周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，并且在運(yùn)動(dòng)量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞�組人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。