備孕女性六大食譜 不同體質(zhì)不同選擇

四.氣虛體質(zhì)

一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈?zāi)垦�，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。

飲食需注意：三餐要正常，應(yīng)多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。

下面是氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。

1、人參蓮子湯

【食材】

人參15克，蓮子15個(gè)，冰糖50克。

【制法】

將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內(nèi)，隔水蒸1小時(shí)后，溫服即可。

【功效】

可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。

2、枸杞蓮子湯

【食材】

蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。

【制法】

將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄�，去蓮心，再用熱水洗兩�?枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋內(nèi)加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。

【功效】

補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。

3、益脾餅

【食材】

白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。

【制法】

將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗.加入適量水，先用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)文火熬l小時(shí)左右，藥汁留用.將紅棗搗成泥，與面粉.研戚細(xì)粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團(tuán)，然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。

【功效】

健脾、益氣、開胃;可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。