女性懷孕自古以來(lái)就是一件十分幸福的事情，自從女性朋友懷孕以后，做什么事情都得小心翼翼，因?yàn)樵袐D和胎兒的健康關(guān)系到一個(gè)家庭的幸福，所以懷孕時(shí)期做什么事情還是得慎重考慮為好，但是孕婦在孕期也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬��?dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體還是有很多好處的，那么孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有哪些具體的好處呢?

1、心肺功能增強(qiáng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，可以預(yù)防和減輕由懷孕帶來(lái)的氣喘或心慌等現(xiàn)象;能消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強(qiáng)身體耐力，為最后的順利分娩做好準(zhǔn)備。

2、消耗適量脂肪

適當(dāng)消耗過(guò)多脂肪，避免孕期體重過(guò)快增長(zhǎng);也減少生育巨大兒的可能。也能有效調(diào)節(jié)血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

3、增加肌肉力量

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導(dǎo)致的胎位不正或難產(chǎn)，也能縮短分娩時(shí)間，減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能。

4、轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

每天室外的新鮮空氣對(duì)孕婦和胎兒都是十分有利的;一定的陽(yáng)光照射也能促進(jìn)鈣和磷的吸收，能防止孕婦缺鈣，有助于胎兒正常的骨骼發(fā)育。

5、改善夜間睡眠

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

以上內(nèi)容介紹的孕婦運(yùn)動(dòng)的五大好處，朋友們應(yīng)該都有所了解了，在懷孕期間生活上一定的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持良好的心情，這樣對(duì)孕育健康聰明的寶寶有很多好處的。