8.妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因為子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成的。為了放松，可以側臥，或者在半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產(chǎn)生一定傾斜。

9.妊娠最后階段不要練習倒立式，因為這個時候胎兒已經(jīng)形成了頭朝下的姿勢。

10.若在練習中感到疼痛，馬上停止并向教練咨詢，這有可能是練習中犯了一個小錯誤教練可以及時幫你糾正，記住一定要同時考慮胎兒和自身的安全。

11.練習腰扭轉姿勢要當心不要擠壓到隆起的腹部，重點是扭轉上脊椎、肋骨和肩膀。

12.絕對不要在練習了后彎腰動作以后就直接做腰扭轉，或者做完腰扭轉后做彎腰，后彎腰會“打開”脊椎，如果過度扭轉腰，脊柱會有斷裂的可能。

13.胃部飽滿不能練習。飽餐之后4小時，吃得較少時2個小時以后才能練習瑜伽，腸和膀胱要感覺輕松，沒有負荷感。

14.如果靜脈血管屈張或者靜脈血液凝結，不要做疊腿的姿勢。

15.向前彎腰時從臀部開始舒展，而不要彎曲脊椎。

16.如果有高血壓，不要將手臂舉過頭頂。

17.練習時不要咬緊牙齒，下顎要放松。

18.不要強迫身體練習到肌肉發(fā)顫，若出現(xiàn)這種現(xiàn)象試著放松或者停止練習。

19.隨著妊娠時間的增加，躺在地面后身體站起來會變得越來越困難。最簡單的辦法是身體滾向右側，左手撐地，用力撐起身體并坐起。然后，單腿跪立再慢慢站起。

以上內(nèi)容介紹的就是孕婦練習瑜伽所要注意的事項，孕婦朋友們了解了嗎?瑜伽是一門很好的運動，但是孕婦練習瑜伽還是有很多地方要引起注意的，這樣才不會影響腹中胎兒的健康。