每個父母都希望自己的孩子比更加聰明，要想自己的孩子聰明健康應(yīng)該從孕期抓起。在孕期食用一些補腦益智的食物能夠有效的提高胎兒的智力。下面，讓我為大家介紹適合孕媽食用并能夠有效的提高寶寶智力的三種食物。

核桃仁

有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發(fā)的作用，準媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會長得很好。

特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。

意外的收獲：核桃仁如果去了內(nèi)皮生著吃，潤腸通便的功效會比較顯著，適合那些有便秘煩惱的準媽媽。

花生米

花生，又稱長生果。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。

意外的收獲：堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。

大棗

中醫(yī)認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因為其味甘性溫，食用多了會助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。

意外的收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點。

以上三種食物不僅具有幫助孕媽健脾補氣的效果，還能夠有效的提高胎兒提高記憶力。孕媽可以在孕期適量的吃以上幾種食物來補腦。同時需要特別提醒廣大孕婦，在孕期要做到科學飲食，全方位補充各種營養(yǎng)，為胎兒發(fā)育營造一個良好的條件。