現(xiàn)代人的生活水平提高了，許多人更注重的身體健康的保養(yǎng)，尤其是女性在懷孕時期，更注重的是身體所攝入的營養(yǎng)了，許多孕婦為了腹中胎兒的健康，總會吃一些保胎安胎的食物來補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，對一些不利于胎兒發(fā)育的食物更是閉口不吃，那么生活中孕婦保胎安胎吃什么較為健康呢?有興趣的朋友們和我一起來了解一下吧!

孕婦保胎安胎吃什么較為健康

1、山藥芝麻粥

材料：山藥芝麻粥能夠起到安胎的效果的。大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

山藥芝麻粥的做法也是較為簡單的：大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。這道菜，口感香甜，有補腎的作用，由于山藥中含有多種纖維，具有促進腸道運動的作用，所以對胃也相當(dāng)好。還可以預(yù)防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質(zhì)。但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。

2、安胎鯽魚姜仁湯

材料：需要一條大鯽魚，加一些味精。鯽魚1條約400克，生姜6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

日常的做法較為繁瑣，主要是下面的幾個步驟：鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。這款湯可以安胎止吐，緩解孕婦惡心、嘔吐的癥狀。

3、清蒸砂仁鱸魚

清蒸砂仁鱸具有豐富的營養(yǎng)，適用于早期的媽媽們。該菜肴具有醒脾開胃，利濁止嘔的作用，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

原料：準(zhǔn)備一些合適的材料，注意合理的飲食。鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：

1、生姜放于鱸魚腹中，是較為不錯的飲食。將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。

2、適當(dāng)?shù)募右恍┝暇�，也是較為不錯的方法。加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點心食用，吃肉喝湯。

功效：具有安胎的作用，少吃一些味精為好。此食譜具有補中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。

以上內(nèi)容介紹的就是孕婦保胎安胎吃什么較為健康的問題作一個詳細(xì)的介紹，孕婦是懷孕時期較為特殊，所以做任何事情都得小心翼翼，因為你的一舉一動關(guān)系到你腹中胎兒的健康，在孕期我們還要保持良好的心情，注意飲食營養(yǎng)化，這樣孕期生活同樣也會過得很開心。