大人們常說，孕期中的媽媽吃好了，出生后的寶寶身體就會備棒，意思就是說準媽媽孕期要多注意營養(yǎng)均衡，只有準媽媽的營養(yǎng)得到補充了，肚子里面的寶寶才能吸收到充足的營養(yǎng)，發(fā)育才能更好，所以尋醫(yī)問藥網(wǎng)站也一再提醒廣大女性們在孕期要多注意營養(yǎng)。

孕期要多注意營養(yǎng)

準媽媽在孕中期應(yīng)該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓 蔬菜等;還應(yīng)該多吃富含維生素b6的牛奶及其制品。尤其還有多吃番茄，因為番茄中富含番茄紅素的維生素C，它們是天然的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃有助于祛斑養(yǎng)顏。我國孕婦營養(yǎng)存在的問題表現(xiàn)為：

① 超量進食，導(dǎo)致巨大兒增多，難產(chǎn)及手術(shù)產(chǎn)率升高;

② 食物過于精細，導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏，反而影響胎兒發(fā)育;

③ 營養(yǎng)素缺乏或未在醫(yī)生指導(dǎo)下正規(guī)補充，甚至濫用營養(yǎng)素導(dǎo)致不良后果。

為了適應(yīng)孕期母體各器官的變化及子宮、胎盤、胎兒、乳房發(fā)育的需要，孕期所需的營養(yǎng)必然要高于非孕期。孕期營養(yǎng)不足可導(dǎo)致各種并發(fā)癥，影響胎兒健康。故應(yīng)強調(diào)孕期的營養(yǎng)指導(dǎo)，使孕婦加強對各種營養(yǎng)素攝取的意識，平衡膳食，合理補充。必須營養(yǎng)包括：氨基酸、必須的脂肪酸、碳水化合物、水溶性及脂溶性維生素、礦物質(zhì)和微量元素等。

必須指出的是：推薦供給量是用于指導(dǎo)人群，每位孕婦的實際需要量與標準肯定有差距，應(yīng)具體分析，單獨指導(dǎo)。膳食中要做到“葷素搭配，粗細兼?zhèn)�，少吃多餐，品種多樣”。

孕婦需要增加營養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2-3個或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。

以上大概地給大家介紹了下孕期女性需要多補充的營養(yǎng)物質(zhì)，總之一句話，準媽媽孕期要多注意營養(yǎng)均衡，尤其不能偏食，因為偏食是最容易造成營養(yǎng)某方面嚴重缺乏，而另一方面過剩，這對寶寶的發(fā)育是非常不利的。