測試：你是否患上了“心理感冒”
“郁悶死了”“很是抑郁”...關(guān)于這樣的話語生活中不是新鮮的事，抑郁癥是個高發(fā)的疾病，不僅是名人高發(fā)，普通人也高發(fā)，究其原因心理壓力大是首要因素。心理專家指出輕微的心理抑郁是每個人都有的，但是超過限度的抑郁就是疾病了，俗稱“心理感冒”，快來測測你是否也患上了這種“潮流病”?
測一測：你是不是患上了“心理感冒”?
12個標準，簡單判斷你有沒有患上心理感冒，如果你在生活中出現(xiàn)了以下困擾，就一定要警惕了：
一、情緒低沉，悶悶不樂;
二、對生活感到?jīng)]意思、沒勁;
三、思維反應總是比平時慢半拍;
四、遇事常自責、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了;
五、容易疲倦、不愿活動;
六、心中有莫名其妙的煩惱;
七、工作效率下降，注意力容易分散;
八、容易受驚，也容易感傷，感情脆弱;
九、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題;
十、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適;
十一、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力;
十二、不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。
心理感冒的自我調(diào)節(jié)
多數(shù)的心理感冒，通過神經(jīng)的自控系統(tǒng)，就可以自我調(diào)節(jié)而達到自愈。即使是癥狀比較嚴重，也不要驚慌失措，更不要病急亂投醫(yī)，要及時找心理醫(yī)生進行治療。
第一，要樹立良好的心態(tài)。凡事不要極端追求 完美 ，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài);
第二，仔細觀察自己的內(nèi)心活動，和自己友好相處。能夠建設性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發(fā)生;
第三，找到正確的減壓途徑。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。
第四，要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。
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