很多美眉在洗澡洗頭的時(shí)候都會(huì)有這樣的困惑：不經(jīng)意間，發(fā)現(xiàn)家里衛(wèi)生間里的下水道堵住了，原來(lái)罪魁禍?zhǔn)资亲约旱袈涞念^發(fā)，怎么辦呢，洗頭掉一把，梳頭也同樣會(huì)脫發(fā)掉發(fā)，面對(duì)如落葉般凋零的頭發(fā)，我們究竟該如何是好?

面對(duì)掉發(fā)，首先你要確認(rèn)一下自己的身體是不是出了問(wèn)題，可以去醫(yī)院做如下檢查：

1.內(nèi)分泌檢查

即檢查性激素水平，這項(xiàng)檢查可以較準(zhǔn)確的判斷脫發(fā)原因是否為產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)或口服避孕藥引起的脫發(fā)，血清TSH檢查可以發(fā)現(xiàn)由于甲狀腺素水平下降導(dǎo)致的脫發(fā)。

2.營(yíng)養(yǎng)代謝檢查

營(yíng)養(yǎng)代謝也可能是引起脫發(fā)掉發(fā)的原因之一，如鐵缺乏癥，早期需實(shí)驗(yàn)室檢查證實(shí)。惡性營(yíng)養(yǎng)不良早期，由于蛋白質(zhì)長(zhǎng)期攝入不足，體內(nèi)形成負(fù)氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是較敏感的指標(biāo)。

若確實(shí)因?yàn)樯眢w某些部位出了問(wèn)題，就要遵醫(yī)囑，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委�。但其�?shí)大多數(shù)人脫發(fā)掉發(fā)的主因來(lái)源于生活中的粗枝大葉，比如長(zhǎng)期使用電腦導(dǎo)致油脂分泌失調(diào)、燙染頭發(fā)、精神壓力大干擾頭發(fā)生長(zhǎng)等。

那么，掉發(fā)脫發(fā)究竟該怎么辦?

要想達(dá)到改善掉發(fā)脫發(fā)狀況的目的，食補(bǔ)無(wú)疑是最為健康有效的途徑，攝取的食物應(yīng)富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素E、碘等元素。而有些脫發(fā)人群是由腎虛引起，因此多吃一些補(bǔ)腎食物也可起到調(diào)節(jié)作用，比如黑豆、黑芝麻、動(dòng)物肝臟等。

一、從水果中補(bǔ)充維生素

1.奇異果

含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素的奇異果，可謂是水果中的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。

3.柑橘

柑橘類(lèi)水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長(zhǎng)中起著非常重要的作用，能促進(jìn)膠原合成，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

4.木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時(shí)，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)、去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

二、干果、谷物、蛋白質(zhì)造福頭發(fā)

1.全谷類(lèi)食物

全谷類(lèi)食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。

2.雞蛋

上面提到，掉發(fā)嚴(yán)重的童鞋應(yīng)適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)，而雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，且雞蛋中含有利于頭發(fā)健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3.杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發(fā)的超級(jí)食品。

4.葡萄干

葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進(jìn)血液循環(huán)。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

5.豆類(lèi)

豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)被廣泛認(rèn)可，常吃豆類(lèi)食品不僅對(duì)身體有很大好處，也能有效防止頭發(fā)分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補(bǔ)腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。

6.黑芝麻

中醫(yī)理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類(lèi)的黑色食物，腎強(qiáng)健了，頭發(fā)便會(huì)烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯(cuò)的選擇。

如果正在看這篇文章的你同樣有脫發(fā)掉發(fā)的煩擾，那么你不妨按照小編上面說(shuō)的，去醫(yī)院做下檢查，確認(rèn)一下自己的身體是不是出了問(wèn)題。在平時(shí)的飲食習(xí)慣中，要注意多從水果中攝取維生素，例如奇異果、香蕉、柑橘、木瓜等，此外要多吃全谷類(lèi)食物，雞蛋、杏仁、黑芝麻都可以幫助你擁有一頭健康漂亮的頭發(fā)。