學(xué)會(huì)休息

 
　　如果有太多事情要做，你是否會(huì)因此減少自己的睡眠時(shí)間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國(guó)人不得不擠占睡眠時(shí)間工作，這通常使得他們?cè)诎滋爝^(guò)于疲憊。有句老話(huà)叫不會(huì)休息的人就不會(huì)工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議供朋友們參考借鑒：

　　晚上八點(diǎn)以后關(guān)掉電腦和電視

　　電視和電腦屏幕發(fā)出的光線(xiàn)會(huì)驅(qū)散你的睡意，因此為了保證睡眠，最好在8點(diǎn)前將他們?nèi)�部關(guān)閉。

　　如果你不得不在晚上工作，那么嘗試提前一兩個(gè)小時(shí)關(guān)掉他們，你會(huì)有意想不到的收獲。

　　收起你的鬧鐘

　　當(dāng)你躺在床上卻無(wú)法入睡時(shí)，不�？幢碇粫�(huì)增加你的壓力使你更難入睡。專(zhuān)家建議，如果你遭遇睡眠問(wèn)題，那么在設(shè)定好鬧鐘之后最好把它們放在你看不見(jiàn)的位置，這會(huì)讓你忘記時(shí)間，盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
　　別把房間弄得過(guò)涼/熱

　　過(guò)涼或過(guò)熱的房間都會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，把房間溫度設(shè)定在合理的范圍，可以幫助你盡快入眠。

　　適度鍛煉

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助你迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)也有利于建立正常的生物鐘，使你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)的更加順暢。

　　如果你過(guò)于擔(dān)心一件事，那就把它寫(xiě)下來(lái)

　　如果你無(wú)法克服對(duì)事情的焦慮，那么試著把它寫(xiě)下來(lái)，然后認(rèn)真分析下這件事情發(fā)生的可能性有多大。研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)憂(yōu)慮的事情有七成都是不會(huì)發(fā)生的。