在職場上面臨諸多壓力，一方面來自于家庭，一方面來自于工作。既要忙于自己的本職工作，還要忙于處理各種錯綜復(fù)雜的人家關(guān)系。然而正因為此，很多女性卻往往忽略了自身的健康問題。

1、按生物鐘作息。一個人的生物鐘，是其體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。人們應(yīng)當(dāng)按照自身的生理節(jié)律來安排作息。如果反其道而行，長期熬夜加班，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

2、強化三餐營養(yǎng)。一日三餐食物要品種繁多，各品種之間的比例要均衡，不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果等都不可或缺。

3、學(xué)會主動休息。持續(xù)的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。而每工作一個小時后用幾分鐘時間休息一下，就可以消除疲勞了。如果等到累了再休息，效果往往不明顯。

4、少穿高跟鞋。時尚的高跟鞋不利于足部保養(yǎng)，尤其是細(xì)高跟鞋、尖頭鞋，對健康有害無益�？稍谵k公室放一雙平底鞋，上班時間換著穿，盡量減少穿高跟鞋的時間。

5、堅持步行上班。步行健身是一種既簡單又有效的運動：不僅可以鍛煉心臟，改善血液循環(huán)，還可強健骨骼、防治頸椎病、利于減肥，更可以減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰、更活躍，提高工作效率。如果家距離單位比較遠(yuǎn)，也可以提前幾站下車，然后步行。

6、定期全面體檢。無論年輕年老，無論工作性質(zhì)如何，最好每年體檢一次，以便發(fā)現(xiàn)隱情及時治療。特別要注意的是，女性體檢時，乳腺癌和宮頸癌的篩查非常重要。

健康從來不是一朝一夕的，是需要對自己的生活有一個全面并漫長的規(guī)劃調(diào)整，需要關(guān)注日常生活的每一個細(xì)節(jié)。按照以上小編說的，按生物鐘作息、強化三餐營養(yǎng)、學(xué)會主動休息、少穿高跟鞋、堅持步行上班、定期全面體檢，關(guān)鍵是行動和堅持。