我該怎么辦呢？

　　●家庭DNA分析童年缺失關(guān)注

　　羅力從小被寄養(yǎng)在親戚的家庭里，沒(méi)有從父母那里得到足夠的愛(ài)，在別人的家里也不可能像親生孩子一樣獲得完全的關(guān)注，這樣的孩子從小就有認(rèn)同缺失，缺失什么，自然以后就需要得到什么。成人后的她渴望更多目光的關(guān)注，成功之后可以被更多的目光包圍，獲得更多的關(guān)注和肯定，羅力很享受這樣的感覺(jué)。也正因?yàn)槿绱耍�她才�?huì)在工作這條路上走得如此專(zhuān)注、心無(wú)旁騖。

　　雖然羅力的父母是工人，雖然他們和女兒沒(méi)有住在一起，但父母對(duì)她的期望非常高。因?yàn)樗麄冞z憾自己生活在那個(gè)社會(huì)背景下，無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的人生愿望，同樣他們也是缺失的一代，羅力肩負(fù)著完成兩代人未完成的愿望，償還兩代人對(duì)缺失的反應(yīng)。如何獲得滿(mǎn)足？在親情和愛(ài)情方面沒(méi)有得到足夠?qū)W習(xí)經(jīng)驗(yàn)的她，必然要在別的方面獲得平衡。

　　越抓狂的人，內(nèi)心越缺乏安全感

　　事業(yè)是我們每個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力的體現(xiàn)，但是，越是努力而且容易抓狂的人，表面看上去很強(qiáng)悍，其實(shí)他們的攻擊性背后隱藏著不安全感這頭小鹿。正因?yàn)樗麄兒ε率�去，所以才�?huì)不停地奔跑。久而久之，他們就像一頭受驚的小鹿，即使身后的獵豹停止了追逐，小鹿仍然無(wú)法停下來(lái)，因?yàn)樗�在自我暗示：只有奔跑我才是安全的，只有奔跑我才不�?huì)失去生命，或者其他最寶貴的東西。

　　羅力等一些具有工作依賴(lài)癥的白領(lǐng)就像小鹿那樣，他們給予脫離現(xiàn)實(shí)的付出，導(dǎo)致身體疲憊心靈枯竭，最后失去愛(ài)、友誼、親情。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，他們的身體變得衰弱，原先他們并不關(guān)注的潛在價(jià)值開(kāi)始顯現(xiàn)出來(lái)，天倫之樂(lè)、老友閑聊變得如此珍貴。

　　這也正是每個(gè)人的發(fā)展軌跡：從家庭到社會(huì)，最后回歸家庭。

　　建議讀者從發(fā)展心理學(xué)的角度理解，斗志最昂揚(yáng)的年齡段確實(shí)最適合工作，但同時(shí)，也最適合組建家庭，生兒育女，不妨把這些事情做完后，再逐漸尋找生活和工作的平衡。

　　戒掉工作的“毒”

　　工作對(duì)羅力而言，已經(jīng)成為她逃避自我、逃避親友的一個(gè)避風(fēng)港，也許在工作上已經(jīng)太順利的緣故，羅力也沒(méi)有努力去尋找缺失的人際關(guān)系，而是繼續(xù)沉迷在工作中。

　　漸漸地，一些日常的人際交往對(duì)她而言都開(kāi)始變得困難。一般說(shuō)來(lái)，自卑的孩子容易拒絕交往，因?yàn)樗麄兺�往在人群中扮演受傷的角色，敏感的他們很容易感覺(jué)到別人的漠視。所以就在相對(duì)比較枯燥的工作中獲得快感，并沉迷于此，就像中了工作的毒。

　　建議羅力，重新梳理工作計(jì)劃，不要讓自己只有職業(yè)目標(biāo)，沒(méi)有人生目標(biāo)。其實(shí)每個(gè)人都應(yīng)該有自己的生活規(guī)劃，比如什么時(shí)候戀愛(ài)、結(jié)婚、有孩子、退休，要有一個(gè)大概的估算。

　　■顧愷頡：

　　上海心潮心理咨詢(xún)中心首席咨詢(xún)師，上海EAP（員工援助）網(wǎng)首席健康專(zhuān)家，中德精神分析治療師，認(rèn)知行為治療師。對(duì)強(qiáng)迫、焦慮、恐懼、抑郁等癥狀有良好的個(gè)案積累和經(jīng)驗(yàn)，心理咨詢(xún)總時(shí)間達(dá)三千五百個(gè)小時(shí)。

　　●心理小貼士工作依賴(lài)癥

　　什么是“工作依賴(lài)癥”？即由于長(zhǎng)期工作壓力大、精神緊張，造成一離開(kāi)工作環(huán)境便覺(jué)得不適應(yīng)。工作依賴(lài)癥，表現(xiàn)在無(wú)論身處什么環(huán)境都如同在工作場(chǎng)所，把工作當(dāng)成生活的唯一中心，只有在工作的時(shí)候才會(huì)覺(jué)得自己很充實(shí)，有存在的價(jià)值；無(wú)法迫使自己停下手頭的工作；很容易感到疲勞、乏味、力不從心、錯(cuò)誤地認(rèn)為只有在工作上得到承認(rèn)，自己才有存在的價(jià)值。

　　具體表現(xiàn)諸如：手機(jī)二十四小時(shí)不關(guān)機(jī)、手提電腦一刻不離身；看到同事們工作出色，自己心里著急，想盡快趕上；休息日在家也是忙工作；和朋友出去玩時(shí)也心不在焉；三句話不離工作，等等。

　　工作，是一個(gè)人為了基本生存，處于勞作中的一種狀態(tài)，這種狀態(tài)以何種境地為佳？當(dāng)然是適可勝任、愉悅為度。如果一個(gè)人過(guò)于依賴(lài)工作，工作到了發(fā)狂，到了除了工作再?zèng)]有其他，那就是一種可怕的狀態(tài)了。

　　通常情況下，工作強(qiáng)度有一個(gè)比較科學(xué)的負(fù)荷測(cè)定。即在某個(gè)單位時(shí)間里，一個(gè)勞動(dòng)力以做多少工作為宜。比如一天八小時(shí)工作制，一周五天工作制，一年中有元旦、春節(jié)、五一、國(guó)慶等節(jié)假日。

　　●職場(chǎng)EQ改善工作依賴(lài)，恢復(fù)生活平衡

　　工作固然重要，但它不是唯一。試想，如果工作成癮，沒(méi)有其他情趣愛(ài)好和休閑娛樂(lè)，甚至連親情友情也無(wú)暇顧及，勢(shì)必會(huì)破壞健康、犧牲友情、拒絕愛(ài)情、影響家庭。

　　為了事業(yè)上更長(zhǎng)遠(yuǎn)的成功與發(fā)展，理智地對(duì)工作依賴(lài)癥說(shuō)“不”吧。放慢腳步，調(diào)整步伐，享受生活樂(lè)趣，盡情體驗(yàn)人生。唯有如此，才能助你登上又一座人生高峰。上海心潮心理咨詢(xún)中心顧愷頡主任的建議是：

　　1、當(dāng)你處于非工作狀態(tài)時(shí)，要專(zhuān)注于你手頭的事和人

　　專(zhuān)注于現(xiàn)時(shí)的人是一種尊重，專(zhuān)注于做好現(xiàn)在手頭的事，也能從中找到樂(lè)趣。當(dāng)做工作之外的任何事時(shí)，你要默想這能帶給你樂(lè)趣和能量，這也是幫你集中注意力的一種冥想方法。

　　2、計(jì)劃你的工作逃脫方案

　　每天清理完工作后，你要確定之后要做的事情，把工作之外的業(yè)余活動(dòng)也要安排在你的計(jì)劃之內(nèi)。在你寫(xiě)下你要做的事后面，附上你做這些事情的理由。例如，在工作好后，我得去找個(gè)情人約會(huì)，因?yàn)榍槿藥��?lái)的滿(mǎn)足和快樂(lè)，是工作沒(méi)有的。

　　3、多多反思和反問(wèn)

　　找到一個(gè)安靜的地方，不受任何的干擾�；◣追昼姇r(shí)間，閉上你地眼睛，專(zhuān)注于你的呼吸。然后問(wèn)你自己：為什么我要如此依賴(lài)于工作？我到底想要得到什么？

　　我們是有智力的生物，我們都明白做什么事情才是有意義的。當(dāng)自己?jiǎn)栕约哼@個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì)意識(shí)到自己是用工作作為借口，不去做其他應(yīng)該做的事情，工作有時(shí)倒成了我們最好的逃避。