戀愛支招雙人情侶瑜伽讓感情火熱升溫

Tips：練習瑜伽要保持空腹，不能在飯后進行喔。另外，練習前要先熱熱身，因為雙方的柔軟度不一樣，對動作的的極限也不一樣。所以千萬不可以勉強，要互相遷就喔。

Position 1

①兩人面對面站立，距離以略小于兩人的手臂長之和為佳。

②兩人抬起手臂，握住對方的手，調(diào)整兩人間距，以雙手握起向下成一定弧度。

③握緊雙手，兩人慢慢屈膝，重心下壓，盡可能使大腿平行于地面。

Position 2

①兩人盤腿面對面坐于席上，距離不用太遠，雙腳相碰亦可。

②兩人身轉(zhuǎn)向不同方向，伸直雙臂，并與肩成同一直線。

③把左手伸向腰后，右手和對方的左手相握。吸氣，挺直后背;呼氣，右手拉對方的左手，身體慢慢向左扭轉(zhuǎn)。

Position 3

①相對而站，距離以兩人的上身距離之和為佳，只要不碰到頭即可。

②向前鞠躬裝前屈，使上身平行于地面，雙手搭在對方的肩背。

③雙方重心移至一只腳，慢慢向后抬起另一只腳，使其平行于地面。

④維持動作約呼吸2-3次，換腳重復(fù)。

Position 4

①兩人并排站立，雙腳打開，比肩略寬兩個肩位。

②女生左手握住男生右手，另一只手高舉在空中相握，頭向外看。