擁有魔鬼般的身材，是每個女人都渴望擁有的夢想，那么如何早就美女擁有魔鬼般身材呢?

秘訣一：減少夜間碳水化合物的攝入 量

負重訓練需要來自碳水化合物的糖原所儲備的熱量。在夜間，特別是晚上八點以后所攝入的碳水化合物因為被消耗的機會明顯減少，身體在休息時僅消耗少量的糖和糖原，再說睡覺時身體的新陳代謝也降低了。另外一個主要的原因是晚間攝入碳水化合物后，身體會釋放更多的胰島素，而高胰島素水平會增加脂肪的儲備。這些碳水化合物大部分將轉化為身體儲存脂肪儲存起來。

秘訣二：妥善安排有氧訓練

有氧訓練有助于減肥，但需要注意的是運動量要適量，運動量太多不但會增加運動損傷的機會，還會影響健康，影響肌肉增長和新陳代謝。因此建議你每周做三次左右的有氧訓練為宜。

秘訣三：稍微多吃點富含纖維素的食品

適量攝入纖維素，不僅有助于減少機體在消化道的脂肪直接攝入量。同時還因為纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利于減少胰島素的釋放，這將非常有利于防止發(fā)胖，因為高胰島素是細胞貯存脂肪的信號。

秘訣四：吃魚

吃魚既能增大肌肉，又能減少身體脂肪含量，因為魚類含有很高的有益脂肪。當然也要注意吃魚的量。

秘訣五：每天鍛煉兩次

體育鍛煉只要不過度，均可使身體產生能促進肌肉增長和脂肪減少的激素酶。每天練兩次的高頻刺激能促進糖原消耗，從而能防止機體將體內多余的熱量轉化為脂肪儲存起來。