懷孕了！它是每一位女性生活中的重要事件。懷胎十月，她們不僅身體發(fā)生了巨大變化，心靈也受到了不同尋常的震撼，隨之產(chǎn)生很多心理問(wèn)題。要知道，孕育一個(gè)小寶寶，只靠充足的營(yíng)養(yǎng)還不夠，更需要愉快的心情和穩(wěn)定的情緒呵護(hù)心靈。孕媽咪身心健康了，小寶寶才能健康又聰明！
孕媽咪的心路歷程
案例1
楚玫懷孕快2個(gè)月了。雖然，懷孕使她和丈夫非常喜悅，但她沒(méi)有想到孕吐反應(yīng)竟是那么難受，甚至不能工作和進(jìn)食。更不可思議的是，原本很自信、很有主見(jiàn)的她，突然變得脆弱敏感了。成天不是擔(dān)心胎寶寶長(zhǎng)不好，就是擔(dān)心自己得病，常因一點(diǎn)小事兒對(duì)丈夫發(fā)脾氣。看到楚玫悶悶不樂(lè)的樣子，丈夫搞不明白，甚至有點(diǎn)后悔讓她懷孕了。
專家點(diǎn)評(píng)：
楚玫的變化，正是妊娠早期的心理特點(diǎn)。身體內(nèi)分泌的變化，使孕媽咪心理反應(yīng)較為強(qiáng)烈，產(chǎn)生情緒變化，特別是孕吐反應(yīng)較為明顯的孕媽咪。她們變得感情豐富，經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和將信將疑中。有的孕媽咪情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，易流淚；有的孕媽咪寡言少動(dòng)，過(guò)于敏感，易受傷害，依賴性增強(qiáng)。但大多孕媽咪開(kāi)始變得眷戀小生命了，她們關(guān)注小孩子玩�；蛴螒�，喜歡聽(tīng)兒歌和小孩子唱歌。同時(shí)，孕媽咪愛(ài)嗔怪丈夫了。
孕早期常見(jiàn)心理問(wèn)題
* 我有沒(méi)有能力孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶？
* 我突然懷了孕，一點(diǎn)心理準(zhǔn)備都沒(méi)有，心里一片茫然。怎么辦？
* 我接觸了對(duì)胎寶寶不利的因素(如放射線、電腦、家居裝修、藥物、不良環(huán)境、噪音、養(yǎng)寵物、不良食物、高溫、病人)，胎寶寶會(huì)畸形嗎？
* 我意外地懷孕了，可目前我還不宜養(yǎng)育一個(gè)寶寶(如住房或經(jīng)濟(jì)條件、正在忙于學(xué)習(xí)或事業(yè)發(fā)展、有出國(guó)機(jī)會(huì))。因此，又想做人流又想繼續(xù)懷孕，心里既矛盾又煩惱，怎么辦？
* 我沒(méi)在最佳時(shí)機(jī)懷孕(年齡太大、季節(jié)不好)，生不出一個(gè)優(yōu)秀的寶寶，怎么辦？
* 我近期有過(guò)精神創(chuàng)傷，會(huì)影響胎寶寶的正常發(fā)育嗎？
* 我擔(dān)心自己會(huì)流產(chǎn)(身體特別勞累、身體受外力作用或外傷)，怎么辦？
* 我得病了，吃過(guò)藥打過(guò)針，胎寶寶會(huì)不會(huì)因此受影響？
* 孕吐反應(yīng)讓我吃盡了苦頭，我真討厭懷孕！怎么辦？
* 我每天擔(dān)心自己在懷孕期間生病，怎么辦？
* 生寶寶后會(huì)不會(huì)使我變得大不如前？
* 生了寶寶丈夫還會(huì)愛(ài)我嗎？
* 我有能力讓寶寶受到較好的教育嗎？
* 我日后應(yīng)怎樣教導(dǎo)寶寶？
* 丈夫?qū)槿烁傅呐d奮勁，超過(guò)了對(duì)我的關(guān)懷和呵護(hù)，使我有被忽略的感覺(jué)，怎么辦？
迎戰(zhàn)方略
1.告誡自己
不斤斤計(jì)較，遇有不順心不去鉆牛角尖。經(jīng)常用警句、名言告誡自己，讓自己保持好心情。每當(dāng)生氣或發(fā)脾氣時(shí)，孕媽咪應(yīng)想到——寶寶正在看著我呢。
2.轉(zhuǎn)移情緒
心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、釣魚(yú)、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞畫(huà)冊(cè)、閱讀感興趣的書(shū)刊、弈棋或去郊游。自然美感引起的情感，會(huì)使孕媽咪對(duì)生活的樂(lè)趣提高一半。洗溫水浴或做適度家務(wù)小活，也會(huì)通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除孕媽咪的不良情緒。
3.釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶�、�?xiě)日記。這種做法，可非常有效地調(diào)整孕媽咪的情緒。必要時(shí)，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。
4.廣交好友
廣交情緒積極樂(lè)觀的朋友，充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，讓他們的良好情緒感染孕媽咪。
5.改變形象
換一個(gè)發(fā)型，買一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會(huì)給孕媽咪帶來(lái)一種新鮮感從而改變沮喪的心情。
6.漫步排遣
可去林蔭大道、江邊、田野散步。自然景觀會(huì)消除孕媽咪緊張不安的情緒。不看有惡性刺激的電影與電視，以免引起情緒波動(dòng)。
7.減輕孕吐
孕吐反應(yīng)會(huì)使孕媽咪心里產(chǎn)生煩惱、厭惡、沮喪等消極情緒，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床。無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好。可做深呼吸緩解嘔吐，嚴(yán)重時(shí)找醫(yī)生診治。
貼心小提示：
不要過(guò)多吃巧克力、甜食、肉和魚(yú)。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重?zé)┰锊话�、�?ài)發(fā)脾氣及憂郁等消極情緒。
案例2
袁琳懷孕快6個(gè)月了。進(jìn)入第4個(gè)月，煩擾她的早孕反應(yīng)猶如淅淅瀝瀝的小雨逐漸停止，心情好似雨后晴空一樣舒朗。因此，袁琳每天都挺開(kāi)心，胃口大增，身體狀態(tài)越來(lái)越好。不過(guò)，自懷孕后丈夫、家人對(duì)她格外呵護(hù)，什么都不讓做，這不免使她感到有些郁悶、孤獨(dú)。由于隱約對(duì)分娩產(chǎn)生了一點(diǎn)恐懼感，袁琳開(kāi)始非常在意與胎寶寶有關(guān)的事情了。
專家點(diǎn)評(píng)：
袁琳胃口大增、每天都很開(kāi)心，情緒進(jìn)入平穩(wěn)狀態(tài)，正是妊娠中期的心理特點(diǎn)。孕媽咪進(jìn)入妊娠中期后，種種不適逐漸減輕、消失，對(duì)自身的生理及心理變化也產(chǎn)生了適應(yīng)。她們自我感覺(jué)良好，精神處于最佳狀態(tài)，并能維持較長(zhǎng)一段時(shí)間的穩(wěn)定。因此，食欲和睡眠恢復(fù)正常，特別是出現(xiàn)了胎動(dòng)，使她們感受到新生命的存在，這對(duì)她們是一種莫大的安慰。這種心理狀態(tài)，無(wú)論是對(duì)胎寶寶還是孕媽咪，都是十分有利的。
孕中期常見(jiàn)心理問(wèn)題
* 認(rèn)為自己在這個(gè)時(shí)期很穩(wěn)定，一般不會(huì)出什么問(wèn)題，可以松一口氣了。
* 認(rèn)為自己的身體狀態(tài)很穩(wěn)定，不一定非去醫(yī)院檢查了。
* 為了確保自己和胎寶寶的健康平安，認(rèn)為自己最好少活動(dòng)，就連家務(wù)活都不敢插手了。
* 懷孕后日常生活被改變，如不能做任何運(yùn)動(dòng)、飲食方面要注意許多禁忌，很多事不能做，孕媽咪有被束縛感。
* 丈夫、家人和朋友一直過(guò)度呵護(hù)，孕媽咪的心理依賴性增強(qiáng)了。
* 雖然距分娩時(shí)間還有一段時(shí)間距離，但孕媽咪已開(kāi)始感到有壓力了。
迎戰(zhàn)方略
1.定時(shí)體檢
不可在心理上過(guò)分放松。因?yàn)樵兄衅谝部赡軙?huì)出現(xiàn)各種病理情況，如妊娠高血壓綜合癥和貧血。特別是原有心臟、腎臟、肝臟等疾病，可能會(huì)使病情加重。如妊娠高血壓綜合癥和貧血等。因此，一些要按時(shí)到醫(yī)院接受檢查。
2.積極活動(dòng)
適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)及仍然正常上班，既可增強(qiáng)孕媽咪的肌肉力量，對(duì)日后分娩有一定幫助，又可振奮精神，對(duì)于保持穩(wěn)定、健康的心理狀態(tài)大有益處。
3.做些家務(wù)
如果凡事包辦，什么家務(wù)活都不讓孕媽咪去做，會(huì)使她們感到失落、壓抑，心理產(chǎn)生不暢快的感覺(jué)。因此，最好讓她們做一些用力平緩的家務(wù)。
4.做些準(zhǔn)備
對(duì)分娩隱約產(chǎn)生恐懼時(shí)，去學(xué)習(xí)一些分娩知識(shí)，并和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品。這樣，會(huì)使孕媽咪心情好轉(zhuǎn)，對(duì)分娩從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮?/P>
5.增強(qiáng)做母親的感覺(jué)
孕媽咪可常把丈夫的手放到自己的腹部，同他分享幸福；或與別的孕媽咪交談，或翻閱書(shū)籍；或?yàn)樘殞毘錾鰷?zhǔn)備。
貼心小提示：
孕中期的媽咪深怕胎寶寶畸形。因此，應(yīng)避免讓她們聽(tīng)到胎兒畸形、損傷及死亡的事情，避免對(duì)心理造成不良刺激。
案例3
云樺懷孕快9個(gè)月了。她的身體已變得很沉重，一向愛(ài)美的她，為自己既笨拙又行動(dòng)不便的體態(tài)感到心里很不舒服。這時(shí)，她的心里非常矛盾，一想到就要見(jiàn)到日思夜想的寶寶了，這使她很興奮；可又十分害怕，心里對(duì)分娩充滿了緊張和恐懼感。為此，這幾天夜里失眠了，情緒又開(kāi)始變得不穩(wěn)定。
專家點(diǎn)評(píng)：
云樺對(duì)分娩既興奮又恐懼的心情，正是妊娠晚期孕媽咪的心理特點(diǎn)。孕媽咪的心理負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，對(duì)分娩產(chǎn)生的興奮與緊張的矛盾心理，以及對(duì)即將出生寶寶的各種擔(dān)心，使她們又出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問(wèn)題，甚至因心理作用而感到全身無(wú)力，不愿活動(dòng)。特別是臨近預(yù)產(chǎn)期，對(duì)分娩的恐懼、焦慮或不安更為加重，有的孕媽咪幾乎“談娩色變”，稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”就趕往醫(yī)院。然而，分娩前保持良好的心理狀態(tài)十分重要，它關(guān)系到分娩時(shí)能否順利生產(chǎn)。所以，一定要排除孕媽咪焦慮和恐懼的情緒。
孕晚期常見(jiàn)心理問(wèn)題
* 我能不能順利通過(guò)分娩關(guān)？
* 生寶寶時(shí)我會(huì)不會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)？
* 我會(huì)不會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)？
* 我會(huì)不會(huì)做剖宮產(chǎn)？
* 生寶寶時(shí)會(huì)不會(huì)疼痛難忍？
* 寶寶能否安全地來(lái)到這個(gè)世界？
* 生出來(lái)的寶寶會(huì)不會(huì)不健康？
* 寶寶是不是我想要的男(女)孩？
* 寶寶是不是漂亮、聰明？
* 寶寶出生后能否健康快樂(lè)地成長(zhǎng)？
迎戰(zhàn)方略
1.克服分娩恐懼
最好的辦法是，孕媽咪應(yīng)和丈夫一起去醫(yī)院或孕婦學(xué)校，了解有關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，了解分娩全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時(shí)怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)訓(xùn)練。這對(duì)減輕孕媽咪的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)大有幫助。
2.作好分娩準(zhǔn)備
積極去做孕晚期檢查，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，丈夫應(yīng)留在家中，使孕媽咪心中有所依托。要讓孕媽咪感到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并對(duì)意外情況也有所考慮，就會(huì)心中有底了。
3.轉(zhuǎn)移注意力
根據(jù)興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事，如編織一件小毛衣、讓丈夫幫助布置一個(gè)喜歡的居室、和丈夫一起去釣魚(yú)、聽(tīng)優(yōu)美的輕音樂(lè)；或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然中看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹(shù)木以及五彩絢麗的花朵。這些方法都可鎮(zhèn)定孕媽咪的情緒，一掃產(chǎn)前憂慮和緊張。
4.進(jìn)行語(yǔ)言暗示
總是充滿恐懼和緊張的孕媽咪，可經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“我就要見(jiàn)到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情！”或“我的骨盆較寬，生寶寶沒(méi)問(wèn)題�！被颉拔液芙】�，生寶寶時(shí)肯定有力�！被颉胺置涮弁词切腋５拈_(kāi)端”等。
5.宣泄內(nèi)心緊張
當(dāng)孕媽咪感到內(nèi)心十分焦慮緊張時(shí)，愛(ài)心丈夫要“洗耳恭聽(tīng)”她的喋喋不休的宣泄，不要現(xiàn)出不耐煩的樣子。這樣，也可使孕媽咪的情緒得到撫慰和安定。
6.經(jīng)常去散步
這時(shí)，最適宜的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于散步。散步有利于血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)，可安定孕媽咪的神經(jīng)系統(tǒng)，放松緊張與焦慮的心態(tài)，振奮精神。
貼心小提示：
如果孕媽咪無(wú)意外，不宜提早入院。因?yàn)�，入院后較長(zhǎng)時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)使孕媽咪心里產(chǎn)生緊迫感，尤其看到后來(lái)入院的產(chǎn)婦已經(jīng)分娩，對(duì)她們的心理也是一種刺激。而且，入院后每一件事都可能影響孕媽咪的情緒。因此，孕媽咪應(yīng)在家中安心等待分娩到來(lái)，除非醫(yī)生建議提前住院。
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